【培訓(xùn)對(duì)象】
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【培訓(xùn)收益】
學(xué)習(xí)了解情緒和壓力的產(chǎn)生，合理釋放情緒，通過學(xué)習(xí)做好情緒、壓力管理

 第一模塊 認(rèn)識(shí)情緒壓力
第一部分情緒壓力概述
什么是壓力以及來源
壓力如何轉(zhuǎn)換成情緒
壓力的形成過程
壓力的表現(xiàn)形式
壓力的形成過程簡(jiǎn)圖
壓力的征兆
四大信號(hào)：生理、心理、行為、情緒
六大壓力體驗(yàn)
第二部分情緒壓力的利與弊
認(rèn)識(shí)壓力的利與弊
四種壓力類型
情緒壓力反應(yīng)曲線
情緒壓力指數(shù)解讀
互動(dòng)討論：你認(rèn)為你自身的情緒壓力大嗎？主要是什么原因造成的？
第二模塊 員工核心勝任素質(zhì)之情緒壓力管理
第一部分 情緒壓力管理的5R
調(diào)整思維
減少負(fù)荷
學(xué)會(huì)放松
學(xué)會(huì)釋放
重組工作和生活
第二部分 情緒壓力調(diào)適
調(diào)節(jié)人際沖突
提升7項(xiàng)技能緩解壓力
制定合理目標(biāo)
經(jīng)常性的放松練習(xí)
提升情商
互動(dòng)討論：當(dāng)你覺得情緒壓力大的時(shí)候是如何處理的，效果如何
第三模塊 員工核心勝任素質(zhì)之積極心態(tài)
什么是心態(tài)
皮克馬利翁效應(yīng)
消極態(tài)度與積極態(tài)度 —— 對(duì)待金錢的思維方式
消極態(tài)度與積極態(tài)度 —— 看待問題的角度
擁有積極樂觀心態(tài)的13種方法

• 精力管理

   

  課程大綱： 一、開篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測(cè)查你的精力現(xiàn)狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動(dòng)事例引入精力管理的概念，讓學(xué)員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強(qiáng)大你自己 1.營(yíng)養(yǎng)的飲食 2.不讓失眠..

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• SATIR幸福力管理

   

  第一講 和諧為本——快樂從“心”開始講座目標(biāo)：在新經(jīng)濟(jì)時(shí)代快速變革的社會(huì)環(huán)境下，探索個(gè)人的價(jià)值觀和動(dòng)力，了解性格和思維方式如何造就自己的成功和困境，看清隱藏于心靈深處的“黑洞”——制約身心發(fā)展的心理障礙和心理情結(jié)，從而培育幸福型的社會(huì)公民。1、..

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• 職場(chǎng)女性情緒及壓力管理―—— 做快樂健康智慧的女性

   

  一、為什么壓力偏愛女性1．造成女性心理失調(diào)的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環(huán)境源二、正確認(rèn)知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專注于壓力更可怕；2．壓力來自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長(zhǎng)期失調(diào)會(huì)引起的疾??？三、女性朋友應(yīng)該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..

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• 職場(chǎng)壓力管理

   

  第一部分：職場(chǎng)壓力的危害巨大1.職場(chǎng)壓力讓人情緒低落2.職場(chǎng)壓力讓人對(duì)工作的熱情喪失殆盡3.職場(chǎng)壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場(chǎng)壓力給公司帶來難以估量的損失5.職場(chǎng)壓力造成公司的危機(jī)或滅頂之災(zāi)第二部分：對(duì)職場(chǎng)壓力理解和正確認(rèn)識(shí)1.職場(chǎng)壓力的表述2.職場(chǎng)壓力的3大認(rèn)識(shí)誤區(qū)3.職場(chǎng)壓力的正面意義是什么4.是誰..

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• 情緒和壓力管理

   

  第一章、壓力和壓力管理1.了解壓力a)當(dāng)下你最大的壓力是？（請(qǐng)學(xué)員分享，讓其自我覺察）b)何為壓力，壓力的含義，壓力源c)壓力的種類（正性、負(fù)性、慢性壓力）d)小組討論（生活和工作中兩個(gè)案例）；《壓力自我測(cè)試》2.壓力累積效應(yīng)（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）備注： 1）學(xué)員現(xiàn)場(chǎng)做《重大生活事件表單》練習(xí)，完成后講師..

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• 管理者情緒與壓力管理 --提升管理者的情緒智慧

   

  一、管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經(jīng)理2、平庸的領(lǐng)導(dǎo)人和頂尖的領(lǐng)導(dǎo)人之間的區(qū)別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領(lǐng)域以及相關(guān)的能力自我意識(shí)自我管理社交意識(shí)關(guān)系管理5、管理者情緒智慧的..

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