【培訓(xùn)對(duì)象】
骨干員工，中基層管理者

【培訓(xùn)收益】
認(rèn)知自己，找到控制自己的潛意識(shí)心態(tài) 掌握冰山梳理工具找到塑造積極心態(tài)的方案與策略 激活工作動(dòng)力，為團(tuán)隊(duì)管理賦能 塑造心智模式，建立多核思維，塑造由內(nèi)而外的領(lǐng)導(dǎo)力 握調(diào)節(jié)情緒、壓力釋放的具體技巧和方法

第一部分：引言及壓力的本質(zhì)解讀
引言：什么是學(xué)習(xí)？為什么要學(xué)習(xí)？
1. 常見(jiàn)的五類(lèi)壓力來(lái)源
- 如何看待工作生活平衡的問(wèn)題
- 如何看待事多、錢(qián)少、離家遠(yuǎn)的問(wèn)題
- 如何看待領(lǐng)導(dǎo)更多地指派工作的問(wèn)題
- 如何看待職業(yè)天花板的問(wèn)題
- 如何看待期限性工作的問(wèn)題
- 如何看待業(yè)績(jī)指標(biāo)的問(wèn)題
- 如何看待家庭和諧與工作成就之間的關(guān)系問(wèn)題……
2. 心理健康的十大標(biāo)準(zhǔn)（20分鐘）
- 心理健康程度體檢（心理體檢）
- 專(zhuān)業(yè)心檢報(bào)告解讀
3. 壓力的本質(zhì)
- 壓力與能力
- 案例分析：成長(zhǎng)的速度
4. 壓力的唯一應(yīng)對(duì)法則
- 內(nèi)外混合治

第二部分：內(nèi)練能力，賦能團(tuán)隊(duì)
1. 遇到問(wèn)題難解決，系統(tǒng)思考是關(guān)鍵
- 案例研討：焦慮的王悅
- 學(xué)會(huì)系統(tǒng)思維策略，提升策略思維
- 工具：六頂思考帽的使用
- 現(xiàn)場(chǎng)演練：根據(jù)所學(xué)工具，解決實(shí)際問(wèn)題
2. 業(yè)績(jī)達(dá)成好焦慮，優(yōu)選策略來(lái)幫你
- 案例研討：新能源充電樁銷(xiāo)售主管曹海的壓力（可以換成企業(yè)的案例）
- 工具：目標(biāo)分解，計(jì)劃執(zhí)行的模型工具
- 現(xiàn)場(chǎng)演練：根據(jù)所學(xué)工具，解決曹海的實(shí)際問(wèn)題（可以換成企業(yè)的案例）
3. 同事關(guān)系很復(fù)雜，學(xué)會(huì)溝通筑和諧
- 案例研討：“被客戶(hù)使絆子”的林曉可（可以換成企業(yè)的案例）
- 工具：同理心公式
- 現(xiàn)場(chǎng)演練：根據(jù)所學(xué)工具，解決實(shí)際工作中的溝通問(wèn)題

第三部分：外修心性，提升自己
1.識(shí)別壓力信號(hào)
- 壓力產(chǎn)生時(shí)五個(gè)層次的表現(xiàn)
- 案例分析：疫情下身體的狀況
- 體驗(yàn)互動(dòng)：掃描X
2.調(diào)整內(nèi)在認(rèn)知
- 案例分析：人生四種狀態(tài)
- 心理學(xué)原理：習(xí)慣性及歸因錯(cuò)位
- 案例分析：疫情下張宏的錯(cuò)誤思維
- 認(rèn)知心理學(xué)模型：ABCDE模型
- 現(xiàn)場(chǎng)演練：將ABCDE運(yùn)用于實(shí)際工作和生活中
3.合理釋放壓力
- 提問(wèn)：面對(duì)壓力時(shí)，人本能的反應(yīng)是什么？
- 案例分析：“狂躁”路怒患者
- 工具：芮克式呼吸法
- 工具：敲擊療法
- 工具：冥想及打坐
4.培養(yǎng)良好睡眠
- 學(xué)會(huì)輕斷食，為身體肩負(fù)
- 晝夜節(jié)律3原則
- 良好睡眠的5個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)

以上內(nèi)容可以根據(jù)企業(yè)的需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。 

歷任外資、民營(yíng)企業(yè)高管

美國(guó)AACTP國(guó)際注冊(cè)培訓(xùn)師

國(guó)家專(zhuān)項(xiàng)心理健康指導(dǎo)師

HMD健康管理師 n CCDM職業(yè)生涯規(guī)劃師

中國(guó)移動(dòng)EAP督導(dǎo)師

清華大學(xué)客座教授

北京林業(yè)大學(xué)MBA班客座教授

協(xié)助亞太CEO建立企業(yè)大學(xué)

• 精力管理

   

  課程大綱： 一、開(kāi)篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測(cè)查你的精力現(xiàn)狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動(dòng)事例引入精力管理的概念，讓學(xué)員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強(qiáng)大你自己 1.營(yíng)養(yǎng)的飲食 2.不讓失眠..

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• SATIR幸福力管理

   

  第一講 和諧為本——快樂(lè)從“心”開(kāi)始講座目標(biāo)：在新經(jīng)濟(jì)時(shí)代快速變革的社會(huì)環(huán)境下，探索個(gè)人的價(jià)值觀和動(dòng)力，了解性格和思維方式如何造就自己的成功和困境，看清隱藏于心靈深處的“黑洞”——制約身心發(fā)展的心理障礙和心理情結(jié)，從而培育幸福型的社會(huì)公民。1、..

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• 職場(chǎng)女性情緒及壓力管理―—— 做快樂(lè)健康智慧的女性

   

  一、為什么壓力偏愛(ài)女性1．造成女性心理失調(diào)的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環(huán)境源二、正確認(rèn)知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專(zhuān)注于壓力更可怕；2．壓力來(lái)自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長(zhǎng)期失調(diào)會(huì)引起的疾?。咳?、女性朋友應(yīng)該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..

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• 職場(chǎng)壓力管理

   

  第一部分：職場(chǎng)壓力的危害巨大1.職場(chǎng)壓力讓人情緒低落2.職場(chǎng)壓力讓人對(duì)工作的熱情喪失殆盡3.職場(chǎng)壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場(chǎng)壓力給公司帶來(lái)難以估量的損失5.職場(chǎng)壓力造成公司的危機(jī)或滅頂之災(zāi)第二部分：對(duì)職場(chǎng)壓力理解和正確認(rèn)識(shí)1.職場(chǎng)壓力的表述2.職場(chǎng)壓力的3大認(rèn)識(shí)誤區(qū)3.職場(chǎng)壓力的正面意義是什么4.是誰(shuí)..

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• 情緒和壓力管理

   

  第一章、壓力和壓力管理1.了解壓力a)當(dāng)下你最大的壓力是？（請(qǐng)學(xué)員分享，讓其自我覺(jué)察）b)何為壓力，壓力的含義，壓力源c)壓力的種類(lèi)（正性、負(fù)性、慢性壓力）d)小組討論（生活和工作中兩個(gè)案例）；《壓力自我測(cè)試》2.壓力累積效應(yīng)（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）備注： 1）學(xué)員現(xiàn)場(chǎng)做《重大生活事件表單》練習(xí)，完成后講師..

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• 管理者情緒與壓力管理 --提升管理者的情緒智慧

   

  一、管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經(jīng)理2、平庸的領(lǐng)導(dǎo)人和頂尖的領(lǐng)導(dǎo)人之間的區(qū)別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領(lǐng)域以及相關(guān)的能力自我意識(shí)自我管理社交意識(shí)關(guān)系管理5、管理者情緒智慧的..

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