【培訓(xùn)對象】
新員工、骨干員工

【培訓(xùn)收益】
了解消極情緒及積極情緒的來源及作用 掌握情緒調(diào)節(jié)的具體方法 了解思維對行為的具體影響及應(yīng)對措施 建立積極的心理預(yù)判機制，重建快樂工作的心智模式 了解個人冰山卡點，疏通思維經(jīng)絡(luò)，成就個人內(nèi)在富足 掌握職業(yè)發(fā)展的路徑

引言：建立在課程主體下的兩個底層邏輯
第一部分：壓力的來源
- 提問：你健康嗎？
1.心理健康的十大標(biāo)準(zhǔn)（20分鐘）
- 常見的心理問題
- 心理健康程度體檢
- 心檢報告解讀
2. 壓力可以降低或者減少嗎？
- 互動：我的壓力
- 意象繪畫：我的壓力
第二部分：陽光心態(tài)、應(yīng)對壓力天龍八步法
識別壓力信號
- 焦慮產(chǎn)生時四個層次的表現(xiàn)
- 案例分析：疫情下身體的狀況
- 線上互動：掃描X
調(diào)整內(nèi)在認知（30分鐘）
- 案例分析：人生四種狀態(tài)
- 心理學(xué)原理：習(xí)慣性及歸因錯位
- 案例分析：疫情下張宏的錯誤思維
- 認知心理學(xué)模型：ABCDE模型
- 演練：將ABCDE運用于實際工作和生活中
選擇適合策略（60分鐘）
- 提問：焦慮產(chǎn)生的本質(zhì)是什么？
- 學(xué)會系統(tǒng)思維策略，提升策略思維
- 工具：六頂思考帽的使用
- 案例分析：疫情下，六頂思考帽教會你如何彎道超車
學(xué)會緩解情緒（50分鐘）
- 緩解情緒的冰山模型
- 案例分析：家庭風(fēng)波
- 演練：將冰山模型運用到工作生活中
合理釋放壓力（30分鐘）
- 提問：面對壓力時，人本能的反應(yīng)是什么？
- 案例分析：“狂躁”路怒患者
- 芮克式呼吸法
- 敲擊療法
學(xué)會同理溝通（30分鐘）
- 同理心溝通公式
- 案例分析：張經(jīng)理成功解圍
培養(yǎng)良好睡眠（10分鐘）
- 晝夜節(jié)律3原則
- 良好睡眠的5個關(guān)鍵點
養(yǎng)成良好習(xí)慣（10分鐘）
- 提問：如何打破習(xí)慣？
- 刻意練習(xí)的3F原則
- 案例分析：陳晨心態(tài)的修煉之路
以上內(nèi)容可以根據(jù)企業(yè)的需要進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。 

歷任外資、民營企業(yè)高管

美國AACTP國際注冊培訓(xùn)師

國家專項心理健康指導(dǎo)師

HMD健康管理師 n CCDM職業(yè)生涯規(guī)劃師

中國移動EAP督導(dǎo)師

清華大學(xué)客座教授

北京林業(yè)大學(xué)MBA班客座教授

協(xié)助亞太CEO建立企業(yè)大學(xué)