【培訓對象】
中層管理者

【培訓收益】
掌握情緒舒緩的方法 重建心智模式、提升抗壓力 掌握個人內(nèi)在成長的冰山模型 掌握個人賦能和團隊賦能的思路

第一單元：后疫情時代的主要壓力來源
1.互動：你健康嗎？
2.心理健康的十項標準
3.心理健康測試（免費）
4.認知壓力- WHAT 壓力是什么
(1)壓力是怎么產(chǎn)生的
壓力測試（互動）
- 催眠及潛意識繪畫
疫情下的壓力來源分析:
- 對未知的恐懼：不確定
- 對后疫情時代的無力：不可控
(2)壓力的主要表現(xiàn)
生理表現(xiàn)：頭痛、便秘、長痘痘……
心理表現(xiàn)：焦慮、失眠、沒興趣……
行為表現(xiàn)：不停的刷手機、情緒不穩(wěn)定……

第二單元：后疫情時代的自助與互助四步曲(PCDE模型)
一、）自我覺察（P）
生理表現(xiàn)：頭痛、便秘、長痘痘……
心理表現(xiàn)：焦慮、失眠、沒興趣……
行為表現(xiàn)：不停的刷手機、情緒不穩(wěn)定……
現(xiàn)場互動：看哪，它出現(xiàn)了
二、）提升認知（C）
討論：你看到了什么？
- 如何打破思維的慣性？
- 思維- 行為- 結(jié)果- 習慣- 思維理論
- 討論：思維方式有沒有對錯？
- 以原則為中心的思維模式
- 案例分析：維克多遇見生命
- ABC 模型
- 實踐：換框技術(shù)
關(guān)注圈與影響圈
- 案例分析：一夜白頭的張老板
- 案例分析：劉總的新年愿望
- 用行動擴大影響圈
- 實踐：星語星愿
三、）激活內(nèi)動力（D）
關(guān)注身體，激活能量
- 身體警報員：情緒地圖
- 身體律動與積極心態(tài)
- 好好睡覺，實現(xiàn)精力管理
養(yǎng)腦靜心，成就幸福
- EFT請療愈降壓法
- 正念身體放松
- 現(xiàn)場演練：動起來，律動節(jié)拍
提升業(yè)務能力是核心
- 能力提升的四步法
- 案例分析：客戶經(jīng)理韓愈的悟道
快樂四因子
- 如何幫助員工提升抗壓力，緩解情緒？
- 如何激發(fā)下屬的自我活力系統(tǒng)？
四、）和諧共處，互助賦能 (E)
常見的五種應對人生的模式
透過情緒覺察未被滿足的需求
行為背后的冰山模型：七層認知
好好說話，換位思考
現(xiàn)場演練：個人認知突破與覺醒

 

以上內(nèi)容可以根據(jù)企業(yè)的需要進行適當?shù)恼{(diào)整。 

歷任外資、民營企業(yè)高管

美國AACTP國際注冊培訓師

國家專項心理健康指導師

HMD健康管理師 n CCDM職業(yè)生涯規(guī)劃師

中國移動EAP督導師

清華大學客座教授

北京林業(yè)大學MBA班客座教授

協(xié)助亞太CEO建立企業(yè)大學