【培訓(xùn)對(duì)象】


【培訓(xùn)收益】
 對(duì)個(gè)人：教會(huì)我們正確管控壓力與情緒，提升幸福指數(shù)，遠(yuǎn)離亞健康  對(duì)團(tuán)隊(duì)：合理運(yùn)用壓力管理提升團(tuán)隊(duì)活力、發(fā)揮員工最大績(jī)效  促進(jìn)企業(yè)內(nèi)部上、下級(jí)與同級(jí)之間的相互理解、相互包容與相互信任 培訓(xùn)收益 六心五情：學(xué)會(huì)管控壓力的6大心法，5種調(diào)情法。

一． 壓力水平自測(cè)
1. 壓力自測(cè)
2. 中國(guó)人的壓力現(xiàn)狀解析
3. 76％的疾病是由壓力和情緒引起的，所以減壓已經(jīng)成為中國(guó)人必修的一門(mén)課程
二． 認(rèn)識(shí)壓力
1. 壓力的概念與壓力源
2. 管理者的壓力診斷與自我覺(jué)察壓力：生理、情緒、行為、精神
3. 壓力與業(yè)績(jī)的關(guān)系、與情緒的關(guān)系
4. 利用壓力管理團(tuán)隊(duì)的核心
三． 管理壓力的方法與策略
1. 壓力管理的原則：外遏制源頭，內(nèi)疏導(dǎo)主觀感受
2. 壓力管理的三大策略：變革策略、主動(dòng)策略、反應(yīng)策略
3. 區(qū)分壓力類(lèi)型
4. 你是A型人嗎？
5. 針對(duì)不同類(lèi)型的壓力方法
（一）應(yīng)對(duì)壓力源頭
1) 針對(duì)時(shí)間：要事第一
建行劉行長(zhǎng)的減壓之道
2) 針對(duì)拖延癥：番茄工作法
3) 針對(duì)環(huán)境：心理預(yù)演法
4) 針對(duì)決策壓力：事前驗(yàn)法
5) 針對(duì)高壓力項(xiàng)目：團(tuán)隊(duì)峰值化解法
（二）調(diào)知_認(rèn)知調(diào)節(jié)法
1) ABCDE理論
2) 期望值與延遲滿(mǎn)足
3) 心理暗示的三大暗器：內(nèi)、重、換
4) 黑點(diǎn)模式
5) CLAM模式
6) 增加掌握力
（三）調(diào)情
1) 如何調(diào)整焦慮情緒
2) 如何化解抑郁情緒
3) 如何化解悲傷情緒
4) 如何抑制憤怒情緒
5) 安裝自己的快樂(lè)開(kāi)關(guān)
（四）調(diào)體
1) 冥想
2) 運(yùn)動(dòng)法
萬(wàn)科高層的減壓藥方
3) 快樂(lè)療法
4) 減壓小秘籍
 

q 國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師

q EMBA工商管理碩士

q 實(shí)戰(zhàn)派的感悟培訓(xùn)師

q 曾擔(dān)任知名IT領(lǐng)域供應(yīng)商北京創(chuàng)世英特信息技術(shù)有限公司中高層多年

q 微軟中國(guó)區(qū)TTT金牌培訓(xùn)專(zhuān)家之一

q 三星、HTC、蘋(píng)果、中行等知名企業(yè)特約培訓(xùn)師

資歷背景：

韓麗老師擁有IT、通訊行業(yè)中明星企業(yè)將近15年的工作經(jīng)驗(yàn)，從產(chǎn)品經(jīng)理到運(yùn)營(yíng)總監(jiān)，總經(jīng)理；積累了豐富管理運(yùn)營(yíng)理論和實(shí)戰(zhàn)方法，并深刻了解基層到高層的員工思想與動(dòng)機(jī)，為培訓(xùn)注入實(shí)戰(zhàn)實(shí)用的靈魂

從企業(yè)內(nèi)訓(xùn)到公開(kāi)課，8年的培訓(xùn)生涯中，歷練出韓老師激情的臺(tái)風(fēng)、活學(xué)活用方法論以及深入淺出的講解、入木三分的點(diǎn)評(píng)！讓每一位學(xué)員現(xiàn)場(chǎng)改善。感悟式吸收、持續(xù)學(xué)以致用是韓老師秉承的成人教育理念

作為實(shí)戰(zhàn)派的感悟培訓(xùn)專(zhuān)家，韓老師現(xiàn)在及未來(lái)一直專(zhuān)注于通過(guò)培訓(xùn)現(xiàn)場(chǎng)改善企業(yè)人的工作效能，激情喚醒工作熱情，方法推進(jìn)執(zhí)行落實(shí)。

品牌課程：

專(zhuān)注領(lǐng)域：中高層管理、職業(yè)化兩個(gè)領(lǐng)域

金牌課程：

《TTT內(nèi)訓(xùn)師授課表達(dá)培訓(xùn)》、

《卓越團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練營(yíng)》

主講課程：

一、管理類(lèi)：

《性格領(lǐng)導(dǎo)力》

《情商管理》

《團(tuán)隊(duì)執(zhí)行力》

《COCO企業(yè)文化》、

二、職業(yè)化類(lèi)：

《向壓力要效率》、

《性格與溝通——MBTI性格分析》、

《職業(yè)化禮儀》等。