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自我管理與職業(yè)生涯規(guī)劃

課程編號:53339

課程價格:¥17000/天

課程時長:2 天

課程人氣:274

行業(yè)類別:行業(yè)通用     

專業(yè)類別:管理技能 

授課講師:侯春梅

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓(xùn)對象】
基層員工

【培訓(xùn)收益】
1、提升學(xué)員的工作效能,學(xué)會目標(biāo)與計(jì)劃的制定、跟進(jìn)落實(shí)的方法,并加以應(yīng)用。 2、通過大量的練習(xí)使學(xué)員掌握時間管理的工具、學(xué)會劃分事情的輕重緩急,有效規(guī)劃自己的時間,掌握時間管理法則,制定個人工作日志,跟進(jìn)落實(shí)自己的工作計(jì)劃并有效達(dá)成,并在日常工作中能夠活學(xué)活用所學(xué)工具,提升工作效率; 3、使員工養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣,樹立正確的學(xué)習(xí)心態(tài),掌握高效讀書法,整理碎片化知識,構(gòu)建個人知識體系,用好知識、分享知識、創(chuàng)新知識。 4、加強(qiáng)學(xué)員對于職業(yè)意識、職業(yè)生涯規(guī)劃的領(lǐng)悟,學(xué)會制定個人職業(yè)生涯目標(biāo)與方案,學(xué)會寫反思日記,努力克服職場前進(jìn)中的各種障礙; 5、通過測試與練習(xí),使學(xué)員掌握抗壓的小技巧,提升自控力與個人情商水平。

導(dǎo)入:(故事)小職員的奇跡
第一講:目標(biāo)與計(jì)劃管理
一、明確目標(biāo)與接受任務(wù)
1、目的、目標(biāo)、計(jì)劃與任務(wù)的關(guān)系
2、目標(biāo)管理的流程
3、澄清目標(biāo)的5WHY法
練習(xí):用5WHY分析法澄清目標(biāo)
4、自上而下的設(shè)定目標(biāo)
5、接受任務(wù)的6W3H法
練習(xí):用6W3H法明確具體任務(wù)
二、計(jì)劃制定與計(jì)劃落實(shí)
1、陳述使命目標(biāo)
2、明確責(zé)任指標(biāo)
3、擬定工作策略
案例練習(xí): 參照《策略行動計(jì)劃看板》擬定一份策略計(jì)劃
4、尋找必要資源
5、溝通頒布計(jì)劃
案例討論:如何確保計(jì)劃如期完成?
6、制定保障措施:
練習(xí):參照《策略行動計(jì)劃看板》制定《個人行動計(jì)劃表》
7、做好計(jì)劃落實(shí)
(1)計(jì)劃管理三階段:事前、事中、事后控制
(2)做好工作的協(xié)調(diào)與統(tǒng)籌安排
(3)學(xué)會劃分任務(wù)的主次抓重點(diǎn)
第二講:時間管理
一、為什么時間總是不夠用
測試1:你需要時間管理嗎?
1、節(jié)約時間的重要性
2、四代時間管理理論
3、時間不夠用的原因分析
案例討論:某行政主管的時間都去哪兒了?
案例分享:我們身邊都有哪些時間殺手?
二、時間管理的陷阱與應(yīng)對方式
互動討論:如何克服工作及生活中的拖延癥?
三、時間管理的基本原則
1、優(yōu)先原則(輕重緩急矩陣)
練習(xí):將如下工作任務(wù)按照優(yōu)先原則進(jìn)行歸類
2、二八原則(效能原則)
3、黃金時間原則(內(nèi)黃金、外黃金
案例分析:結(jié)合案例分析李經(jīng)理的一天黃金法則運(yùn)用是否合理?
四、該怎樣進(jìn)行時間管理
1、明確任務(wù)目標(biāo)
2、制定工作計(jì)劃
3、合并多項(xiàng)活動
4、重復(fù)工作簡化
5、利用高效工具
6、番茄工作法與365日歷
案例分享:番茄工作法的具體應(yīng)用舉例
7、利用思維導(dǎo)圖
8、一個好用的工具“釘釘”
9、GTD時間管理工具
分享2:《工作計(jì)劃表》《代辦事項(xiàng)列表》的應(yīng)用
練習(xí)2:應(yīng)用時間管理三大原則,分析時間安排是否合理?
練習(xí)3:結(jié)合《個人工作日志》填寫次日全天的工作生活安排并做分享。
第三講:個人行為管理 【1小時】
(一)習(xí)慣1:自律的習(xí)慣
(二)習(xí)慣2:務(wù)實(shí)的習(xí)慣
(三)習(xí)慣3:總結(jié)與反思的習(xí)慣
(四)習(xí)慣4:習(xí)慣把公司利益放在前面
(五)習(xí)慣5:習(xí)慣行動之前先制定計(jì)劃
(六)習(xí)慣6:習(xí)慣用“我們”來講話
(七)習(xí)慣7:養(yǎng)成“深度思考”的習(xí)慣
(八)習(xí)慣8:習(xí)慣把“要做什么”放在首位
(九)習(xí)慣9:習(xí)慣建立簡潔高效的溝通與會議機(jī)制
(十)習(xí)慣10:習(xí)慣把注意力放在機(jī)會上而不是問題上
案例分享:任正非、馬云、扎克伯格等企業(yè)家的好習(xí)慣
第四講:個人知識管理 【1小時】
互聯(lián)網(wǎng)時代讓我們更加無知——
一、學(xué)習(xí)力與學(xué)習(xí)心態(tài)
(一)什么是學(xué)習(xí)力
1、學(xué)習(xí)力的本質(zhì):學(xué)習(xí)力就是競爭力
2、個人學(xué)習(xí)力:知識總量、知識質(zhì)量、學(xué)習(xí)流量、知識增量
(二)正確的學(xué)習(xí)心態(tài)
1、空杯心態(tài)
2、海綿心態(tài)
3、下身段心態(tài)
4、終身學(xué)習(xí)心態(tài)
二、關(guān)于讀書
(一)書怎么讀?
1、基本理論——篤學(xué)
2、本職業(yè)務(wù)——深學(xué)
3、修身知識——勤學(xué)
4、急需知識——先學(xué)
三、個人知識管理
(一)知識的分類:--學(xué)習(xí)就是走出舒適區(qū)
(二)知識的獲取、保存與分享
1、如何獲取知識:閱讀、微博、微信、云課堂、
2、如何保存知識:分門別類和一個好名字、利用好互聯(lián)網(wǎng)空間
3、如何分享知識:學(xué)習(xí)金字塔、有哪些可以讓我們分享的工具
4、怎樣讓知識變成價值:與任務(wù)和項(xiàng)目相結(jié)合、產(chǎn)品化
(三)知識管理的六個步驟
1、知識的學(xué)習(xí)
2、知識的整理
3、知識的保存
4、知識的傳遞
5、知識的利用
6、知識的創(chuàng)新
案例分享:如何做好知識的傳遞以及利用知識進(jìn)行創(chuàng)新?
(四)個人知識體系的建立方法
1、建立個人知識體系架構(gòu),碎片化整理
2、多樣化知識的輸入:知識的過濾
3、知識的存儲與加工:存儲方法與加工過程
4、知識的內(nèi)化與分享:知識內(nèi)化途徑、分享方式
第五講:個人抗壓與情緒管理
一、壓力所帶來的正負(fù)效應(yīng)
1、壓力與績效的關(guān)系
2、壓力與情緒反應(yīng)
二、壓力產(chǎn)生的原因
1、人格因素
2、個人生活因素
3、工作環(huán)境因素
三、應(yīng)對壓力的方法
心理壓力的自我評估
測試:《焦慮自評量表SAS》與《情緒緊張度測量》
1、自我壓力調(diào)節(jié)——生理調(diào)節(jié)技術(shù)
(1)抗壓飲食療法
(2)作息時間療法
(3)視覺顏色療法
(4)環(huán)境暗示療法
(5)深度呼吸技術(shù)
(6)慢跑運(yùn)動療法
(7)漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練 (現(xiàn)場練習(xí))
(8)簡易放松訓(xùn)練 (現(xiàn)場練習(xí))
2、自我壓力調(diào)節(jié)——心理調(diào)節(jié)技術(shù)
(1)ABC認(rèn)知行為療法 (現(xiàn)場練習(xí))
(2)遭遇比較法
(3)親情傾訴法
(4)適度宣泄法
(5)抽離轉(zhuǎn)移法
(6)音樂小游戲放松法
(7)系統(tǒng)脫敏壓力日記
(8)合理情緒想象技術(shù)(現(xiàn)場練習(xí))
(9)EQ提升技術(shù):贊美、微笑
(10)情緒冷靜的十條口訣
視頻分享:化解工作壓力的小技巧
第六講:個人職業(yè)生涯管理
一、什么是個人職業(yè)生涯規(guī)劃
1、個人目標(biāo)與企業(yè)目標(biāo)的關(guān)系
2、職業(yè)生涯規(guī)劃的定義和原則
3、職業(yè)生涯規(guī)劃的十大誤區(qū)
4、八種類型的職業(yè)錨及特點(diǎn)
5、內(nèi)職業(yè)生涯與外職業(yè)生涯
6、職業(yè)生涯規(guī)劃的分類和任務(wù)
(1)人生規(guī)劃
(2)長期規(guī)劃
(3)中期規(guī)劃
(4)短期規(guī)劃
案例討論:為什么遇見岔路會糾結(jié)?如何評估做選擇?
7、職業(yè)發(fā)展不同階段對職業(yè)選擇的影響
二、個人職業(yè)生涯管理
1、制定個人職業(yè)生涯規(guī)劃的意義
2、制定個人職業(yè)生涯規(guī)劃的十大誤區(qū)
3、職業(yè)生涯成功的四維評價體系
3、制定個人職業(yè)生涯規(guī)劃的步驟
4、個人職業(yè)生涯規(guī)劃的動態(tài)管理
課堂練習(xí):用5WHY分析法 寫出你的職業(yè)成長困惑和解決策略。
三、職業(yè)生涯目標(biāo)規(guī)劃方式
1、定出未來發(fā)展目標(biāo):
2、定出今后十年的大計(jì)
3、定出五年計(jì)劃:
4、定出三年計(jì)劃:
5、定出明年計(jì)劃:
6、下月計(jì)劃:
7、下周計(jì)劃:
8、明日計(jì)劃
課堂練習(xí):用思維導(dǎo)圖的方式寫出你在本企業(yè)的十年規(guī)劃。
四、個人職業(yè)生涯規(guī)劃與企業(yè)發(fā)展的關(guān)系
1、制定個人職業(yè)生涯規(guī)劃要考慮的要素
2、把個人職業(yè)規(guī)劃與企業(yè)對我們的工作期望結(jié)合
3、職業(yè)規(guī)劃進(jìn)行中的常見問題及正確的應(yīng)對方式
4、與團(tuán)隊(duì)成員和諧相處,在團(tuán)隊(duì)中鍛煉成長
課堂練習(xí):給定模板,填寫《個人反思日記》并做分享
五、職場不同發(fā)展階段的職業(yè)生涯管理
1、新入職員工如何做好個人職業(yè)生涯規(guī)劃
2、入職2-3年的員工如何檢討個人職業(yè)規(guī)劃
3、工作3-5年的員工面對岔路的選擇和堅(jiān)守
4、工作5-10年的員工面對岔路的選擇和堅(jiān)守
5、工作10年以上的老員工該如何規(guī)劃未來的職業(yè)路徑
案例分享:堅(jiān)守中也有機(jī)會,可是你等到了嗎?
六、培育六種職業(yè)意識
1、盡職盡責(zé)、有使命感——忠誠敬業(yè)之心
2、危機(jī)意識、有緊張感——積極進(jìn)取之心
3、勤奮學(xué)習(xí)、總結(jié)反思——永續(xù)學(xué)習(xí)之心
4、品德是根、誠信為本——感恩奉獻(xiàn)之心
5、優(yōu)質(zhì)服務(wù)、創(chuàng)新思考——開拓創(chuàng)新之心
6、團(tuán)結(jié)互助,精益求精——團(tuán)結(jié)協(xié)作之心
互動分享:畫出你的職業(yè)素養(yǎng)模型,找到提升方向
【總結(jié):課程回顧與答疑】 

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