【培訓(xùn)對(duì)象】
各層級(jí)管理者、后備干部、公司骨干人員

【培訓(xùn)收益】
•清晰管理精力的重要性、精力的四大來源及管理精力的四原則； •學(xué)習(xí)如何從精力的四大來源中調(diào)整、訓(xùn)練和提升自己的精力； •通過系統(tǒng)化和深具體驗(yàn)性的學(xué)習(xí)與練習(xí)，掌握具體的方法和技巧； •學(xué)習(xí)如何將精力管理落實(shí)到日常行為中，并形成習(xí)慣，從而更高效能。

第一部分 管理你的精力而非時(shí)間
1、職場(chǎng)人士的高效能阻礙與表現(xiàn)
2、卓越表現(xiàn)力量來源的新舊觀念
3、全情投入來自勞逸結(jié)合的平衡
4、精力的四大來源與管理四原則
☆ 自評(píng)與討論：精力狀態(tài)四象限評(píng)估與問題困惑

第二部分 體能精力-為身體增加動(dòng)能
1、深度呼吸與經(jīng)胳調(diào)養(yǎng)身體
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)與飲食方法
3、調(diào)整睡眠時(shí)間與休息節(jié)奏
4、間隙性訓(xùn)練與力量性訓(xùn)練
☆ 練習(xí)：胸腹式呼吸法
☆ 練習(xí)：經(jīng)絡(luò)疏通技法

第三部分 情感精力-從低谷中滿血復(fù)活
1、如何覺察你的身體與情緒
2、如何讀懂情緒在傳遞什么
3、情緒由負(fù)轉(zhuǎn)正的路徑方法
4、讓人滿血復(fù)活的多種技巧
☆ 冥想：聆聽自己
☆ 討論：負(fù)面情緒的正面意義價(jià)值
☆ 繪畫：情緒冰山自我探索
☆ 角色扮演：情緒轉(zhuǎn)化的自我整合
☆ 練習(xí)：滿血復(fù)活的多種心理學(xué)技巧

第四部分 思維精力-突破限制信念的圍墻
1、如何能獲得放松狀態(tài)的專注
2、在身體和頭腦之間自由切換
3、如何打破局限性思維的圍墻
4、一念之轉(zhuǎn)的靈活性思維換框
5、創(chuàng)造性思維分析與解決問題
☆ 小組討論：意義換框法
☆ 練習(xí)：批評(píng)轉(zhuǎn)建議框
☆ 練習(xí)：六頂思考帽

第五部分 意志精力-活出你的人生的意義
1、使命：你的人生使命是什么？
2、價(jià)值觀：你在乎的是什么？
3、目標(biāo)：你想要什么或想成為什么？
4、路徑：你如何達(dá)成你的目標(biāo)？
☆ 練習(xí)：使命探索
☆ 繪畫：生命的平衡輪
☆ 練習(xí)：價(jià)值觀排序
☆ 冥想：你與你的目標(biāo)
☆ 團(tuán)輔：NLP六步邁向目標(biāo)

第六部分 付諸行動(dòng)-積極儀式習(xí)慣的力量
1、不可不知的行為研究
2、精準(zhǔn)具體的行動(dòng)規(guī)劃
3、付諸行動(dòng)的自我教練
4、積極精力的儀式習(xí)慣
☆ 練習(xí)：行動(dòng)計(jì)劃構(gòu)想表格
☆ 練習(xí)：行動(dòng)阻礙與資源清單
☆ 練習(xí)：儀式習(xí)慣的決定清單

收尾：學(xué)習(xí)總結(jié)與問題答疑

 

重慶市心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)EAP專家委員
重慶市心理健康指導(dǎo)技能人才考評(píng)員
重慶師范大學(xué)客座教授
國(guó)際人力資源管理師
國(guó)家二級(jí)心理咨詢師
高級(jí)家庭教育指導(dǎo)師
中國(guó)排列師協(xié)會(huì)系統(tǒng)排列師
NLP&薩提亞模式心理咨詢師
正念引導(dǎo)咨詢師/正念弘講師
OPEN© 教練型智慧父母模型創(chuàng)立者
【實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)】
曾任中國(guó)航空工業(yè)集團(tuán)(世界500強(qiáng))241廠團(tuán)委書記、宗申產(chǎn)業(yè)集團(tuán)(旗下2家上市公司)HRD、遠(yuǎn)大產(chǎn)業(yè)園總經(jīng)理、香港人文比佛利阿米巴項(xiàng)目輔導(dǎo)顧問等工作經(jīng)歷。特別是將薩提亞、NLP、系統(tǒng)動(dòng)力學(xué)等心理技術(shù)應(yīng)用于組織實(shí)踐，圍繞組織內(nèi)驅(qū)力，聚焦團(tuán)隊(duì)及個(gè)人領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展，專注于情緒壓力管理、跨部門協(xié)作溝通、人際沖突化解、教練式領(lǐng)導(dǎo)、行動(dòng)學(xué)習(xí)、引導(dǎo)技術(shù)等賦能團(tuán)隊(duì)與激活個(gè)人的 【OPENER © “開啟者”激活團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)力】系列培訓(xùn)輔導(dǎo)與咨詢。
【授課經(jīng)驗(yàn)】
擁有十余年的講師授課與個(gè)案咨詢輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，擁有自主版權(quán)課程體系，實(shí)戰(zhàn)輔導(dǎo)，直擊內(nèi)心。
培訓(xùn)輔導(dǎo)人次20000+人，個(gè)案咨詢與教練輔導(dǎo)3000+小時(shí)。
【授課特點(diǎn)】
簡(jiǎn)潔明快、幽默風(fēng)趣、教練式啟發(fā)引導(dǎo)、體驗(yàn)式互動(dòng)、高效務(wù)實(shí)，引導(dǎo)和控場(chǎng)能力強(qiáng)，極富感染力，深受學(xué)員和企業(yè)好評(píng)，常年受聘為中國(guó)移動(dòng)、中鐵集團(tuán)等企業(yè)長(zhǎng)期服務(wù)。
【核心課程】
①自我領(lǐng)導(dǎo)力（管理者）《管理者角色與領(lǐng)導(dǎo)力提升》（又名：領(lǐng)導(dǎo)者的角色認(rèn)知與轉(zhuǎn)型）
②自我領(lǐng)導(dǎo)力（全員）《通情達(dá)“力”--疏通情緒提升自我領(lǐng)導(dǎo)力》（又名：情緒與壓力管理）
③自我領(lǐng)導(dǎo)力（全員）《精力管理》（又名：輕松創(chuàng)造卓越的精力管理）
④人際領(lǐng)導(dǎo)力之《對(duì)話的力量--提升協(xié)同與化解沖突的對(duì)話》（又名：高效溝通與沖突化解）
⑤團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)力之《有教無“累”--做教練式卓有成效的管理者》（又名：做教練式的管理者）
⑥行動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)力之《目標(biāo)與計(jì)劃管理》（又名：目標(biāo)與績(jī)效管理）
⑦行動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)力之《我行我“速”--用行動(dòng)學(xué)習(xí)快速解決難題》（又名：?jiǎn)栴}分析與解決）
⑧成果領(lǐng)導(dǎo)力之《打造聚焦成果的卓越團(tuán)隊(duì)執(zhí)行力》（又名：聚焦成果的卓越團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)力）
⑨平衡領(lǐng)導(dǎo)力之《工作與生活平衡中的高情商》（又名：工作與生活的平衡） 

• 精力管理

   

  課程大綱： 一、開篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測(cè)查你的精力現(xiàn)狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動(dòng)事例引入精力管理的概念，讓學(xué)員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強(qiáng)大你自己 1.營(yíng)養(yǎng)的飲食 2.不讓失眠..

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• SATIR幸福力管理

   

  第一講 和諧為本——快樂從“心”開始講座目標(biāo)：在新經(jīng)濟(jì)時(shí)代快速變革的社會(huì)環(huán)境下，探索個(gè)人的價(jià)值觀和動(dòng)力，了解性格和思維方式如何造就自己的成功和困境，看清隱藏于心靈深處的“黑洞”——制約身心發(fā)展的心理障礙和心理情結(jié)，從而培育幸福型的社會(huì)公民。1、..

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• 職場(chǎng)女性情緒及壓力管理―—— 做快樂健康智慧的女性

   

  一、為什么壓力偏愛女性1．造成女性心理失調(diào)的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環(huán)境源二、正確認(rèn)知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專注于壓力更可怕；2．壓力來自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長(zhǎng)期失調(diào)會(huì)引起的疾病？三、女性朋友應(yīng)該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..

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• 職場(chǎng)壓力管理

   

  第一部分：職場(chǎng)壓力的危害巨大1.職場(chǎng)壓力讓人情緒低落2.職場(chǎng)壓力讓人對(duì)工作的熱情喪失殆盡3.職場(chǎng)壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場(chǎng)壓力給公司帶來難以估量的損失5.職場(chǎng)壓力造成公司的危機(jī)或滅頂之災(zāi)第二部分：對(duì)職場(chǎng)壓力理解和正確認(rèn)識(shí)1.職場(chǎng)壓力的表述2.職場(chǎng)壓力的3大認(rèn)識(shí)誤區(qū)3.職場(chǎng)壓力的正面意義是什么4.是誰(shuí)..

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• 從優(yōu)秀到卓越——營(yíng)銷總監(jiān)領(lǐng)袖風(fēng)采塑造

   

  引言：活力四射，秀出最好的你自己營(yíng)銷熱愛，是追求卓越的墊腳石一、營(yíng)銷總監(jiān)如何從優(yōu)秀到卓越1、保持不斷的進(jìn)取心2、及時(shí)地設(shè)定新目標(biāo)3、克服惰性挖掘潛能4、要讓學(xué)習(xí)成為習(xí)慣5、凡事要敢為天下先6、讓創(chuàng)新成為活力源案例：從優(yōu)秀到卓越有多遠(yuǎn)——某營(yíng)銷總監(jiān)成長(zhǎng)分享二、自我認(rèn)知&..

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• 從優(yōu)秀到卓越的銷售技巧實(shí)訓(xùn)

   

  第一講：認(rèn)清你的顧客一、全面認(rèn)識(shí)客戶服務(wù) 從4P到4C；服務(wù)的概念客戶滿意度的組成案例:客戶是我衣食夂父母,客戶滿意的三個(gè)層次客戶不滿意的后果案例: 不滿意客戶的影響服務(wù)人員的素質(zhì)組成服務(wù)人員的五項(xiàng)修煉介紹討論：請(qǐng)描述令你印象最深刻的被服務(wù)經(jīng)歷，并說明原因。二．靠什么贏得顧客企業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)在哪里？ 什么是企業(yè)的..

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