【培訓(xùn)對(duì)象】


【培訓(xùn)收益】
了解引起情緒及壓力的原因，迅速發(fā)現(xiàn)問(wèn)題根源。 增強(qiáng)積極情緒，改善負(fù)面情緒，合理轉(zhuǎn)換情緒能量。 增強(qiáng)壓力適應(yīng)能力，學(xué)會(huì)減壓妙招及放松方法，提高工作效能。 提高自信，突破傳統(tǒng)信念，平衡生活，開(kāi)啟人生向上通道。

 09:00-09:30 暖場(chǎng)與導(dǎo)入
暖場(chǎng)溝通及參與者介紹
課程說(shuō)明與導(dǎo)入
教學(xué)活動(dòng)：5分鐘挖掘潛能
游戲：情緒畫(huà)家

09:30-10:30 Lesson #1與情緒共舞
情緒的定義與基礎(chǔ)概念
情緒的功能與意義
發(fā)現(xiàn)自己的情緒模式和情緒調(diào)節(jié)密碼
四大原始情緒與情緒之花
情緒管理的結(jié)果
教學(xué)活動(dòng)：
1）情緒一日晴雨表分析
2）尋找我的地雷
3）情緒操
4）視頻分析
5）情緒調(diào)動(dòng)小動(dòng)作

10:30-12:00 Lesson #2與壓力共存
壓力的定義與基礎(chǔ)概念
壓力存在的價(jià)值與意義
S-R刺激反應(yīng)模式
壓力形成的三大因素
壓力與健康及績(jī)效的關(guān)系
教學(xué)活動(dòng)：
1）自我分析：疲勞度評(píng)估
2）壓力源分析
3）3DO生活事件分析
4）游戲：石頭剪刀布
5）身體按摩

13:30-14:30 Lesson #3積極管理策略
呼吸與冥想
平衡能量攝入
寫(xiě)說(shuō)唱做法
吃喝運(yùn)動(dòng)法
教學(xué)活動(dòng)：
1）優(yōu)秀方法共創(chuàng)
2）呼吸訓(xùn)練
3）運(yùn)動(dòng)練習(xí)
4）視頻案例：情緒的傳染

15:45-16:15 Lesson #4積極人生
幸福公式
實(shí)現(xiàn)幸福的五種狀態(tài)
用肯定贏得信任
用鼓勵(lì)找到幸福
發(fā)現(xiàn)我的優(yōu)勢(shì)
培養(yǎng)樂(lè)觀思維
積極環(huán)境塑造
教學(xué)活動(dòng)：
1）ORID工具練習(xí)
2）我的優(yōu)勢(shì)探尋
3）自我分析：巔峰時(shí)刻
4）人際關(guān)系網(wǎng)探尋

16:15-16:30 總結(jié)
內(nèi)容回顧與分享
Q & A
教學(xué)活動(dòng)：
1）交互總結(jié)
2）快樂(lè)音樂(lè)心錨

管理改進(jìn)顧問(wèn)&導(dǎo)師
孟子第75代、武學(xué)世家
組織人才能力發(fā)展專家、心理咨詢及培訓(xùn)專家
曾任復(fù)星企業(yè)大學(xué) 學(xué)習(xí)與人才發(fā)展總監(jiān)
《我是好講師》大賽總決賽導(dǎo)師、評(píng)委
《人力資源管理師》培訓(xùn)導(dǎo)師
畢業(yè)于華東師范大學(xué) 應(yīng)用心理學(xué)本科
卡魯索國(guó)際情商學(xué)院 顧問(wèn)
萬(wàn)達(dá)、世茂、泰禾、中建集團(tuán)等多家標(biāo)桿房地產(chǎn)與建筑企業(yè)特聘講師
專業(yè)背景：
懂業(yè)務(wù) 懂人才發(fā)展 懂心理學(xué) 能管理 能咨詢 能講課
有七年國(guó)企工作和管理經(jīng)驗(yàn)，四年外企管理經(jīng)驗(yàn)及四年民營(yíng)企業(yè)管理經(jīng)驗(yàn)及二年創(chuàng)業(yè)經(jīng)歷。所任職的企業(yè)均為知名企業(yè)，業(yè)界翹楚。在作為職業(yè)人期間積累了豐富的多平臺(tái)工作經(jīng)驗(yàn)，善于體察和理解不同背景下組織與個(gè)人的互動(dòng)關(guān)于與場(chǎng)域的力量。
在企業(yè)從事業(yè)務(wù)管理及人才發(fā)展管理的十余年間，具有豐富的管理經(jīng)驗(yàn)。在任職世界500強(qiáng)企業(yè)大學(xué)期間，主要負(fù)責(zé)員工學(xué)習(xí)與高潛人才發(fā)展工作，所負(fù)責(zé)的“銅虎項(xiàng)目總培養(yǎng)”、“內(nèi)訓(xùn)師建設(shè)”、“E-learning應(yīng)用”等諸多項(xiàng)目為企業(yè)人才發(fā)展工作提供了良好的支撐，并多次獲得業(yè)界大獎(jiǎng)。
華東師范大學(xué)心理系科班畢業(yè)，具有扎實(shí)的心理學(xué)功底，后期利用職業(yè)間隙潛心學(xué)習(xí)和實(shí)踐心理學(xué)超過(guò)一萬(wàn)小時(shí)，學(xué)貫心理學(xué)各科目及流派，曾帶教過(guò)近2000名心理咨詢師，為各級(jí)政府及企業(yè)提供心理干預(yù)及輔導(dǎo)工作，并為知名企業(yè)提供EAP服務(wù)。
所獲獎(jiǎng)項(xiàng)：
任職復(fù)星地產(chǎn)管理學(xué)院（復(fù)地學(xué)院）期間屢獲業(yè)界大獎(jiǎng):
中國(guó)最佳企業(yè)大學(xué)獎(jiǎng)（2014）
中國(guó)企業(yè)大學(xué)百?gòu)?qiáng)（2015）
中國(guó)人才發(fā)展最佳企業(yè)獎(jiǎng)（2015）
中國(guó)最佳企業(yè)大學(xué)卓越成就獎(jiǎng)（2016）
中國(guó)E-learning行業(yè)評(píng)選應(yīng)用創(chuàng)新獎(jiǎng)（2014/2015）
中國(guó)企業(yè)學(xué)習(xí)與人才發(fā)展引擎獎(jiǎng)-中國(guó)企業(yè)學(xué)習(xí)與人才發(fā)展創(chuàng)新獎(jiǎng)（2015）
“管理行動(dòng)獎(jiǎng)”優(yōu)秀獎(jiǎng)（第九屆）
中國(guó)人力資源最佳實(shí)踐案例獎(jiǎng)-人才培養(yǎng)最佳實(shí)踐獎(jiǎng)（2016）
復(fù)地學(xué)院“虎”系列人才發(fā)展項(xiàng)目實(shí)際負(fù)責(zé)人：
金虎班 總裁接班人培訓(xùn)項(xiàng)目
銀虎斑 區(qū)域、城市總培養(yǎng)項(xiàng)目
銅虎班 項(xiàng)目總培養(yǎng)項(xiàng)目 

• 情緒與壓力管理（員工版）

   

  一、 壓力的概述 1、 用生活的本源看壓力； 2、 壓力的種類與分類； 3、 當(dāng)代職場(chǎng)人士壓力的特點(diǎn)。 二、 用心理學(xué)家的眼光看壓力 1、 弗洛伊德和雞蛋； 2、 榮格和冰山； 3、 伊麗莎白•庫(kù)柏勒－羅絲：不能預(yù)期的死亡； 4、 維克多•弗蘭克爾：尋找生命的意義； 5、 韋恩•戴爾：羞愧..

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