【培訓(xùn)對象】
想提高工作效率的管理者

【培訓(xùn)收益】
● 了解精力管理的四個發(fā)展階段，探索創(chuàng)造高品質(zhì)生活。 ● 明確精力管理的目的：提升工作效能，價值財富倍增。 ● 運(yùn)用精力管理的方法，充分挖掘個人整體效能。 ● 養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣，減少干擾和加班，實(shí)現(xiàn)工作生活平衡。 ● 掌握有規(guī)律地補(bǔ)充合恢復(fù)精力的方法，保持身體健康精力充沛。 ● 發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)勢，提高專注力，達(dá)成目標(biāo)的過程中享受快樂，提升整體績效

案例導(dǎo)入：成功人士杰克的“幸福生活”
1. 現(xiàn)在的生活：表面事業(yè)成功，家庭幸福，實(shí)際危機(jī)四伏
2. 面臨的效能障礙：精力低下，缺乏耐心，消極，人際關(guān)系單薄，缺乏工作熱情
3. 表現(xiàn)的形式：超重，體能下降，親情成為負(fù)擔(dān)，工作表現(xiàn)低落， 迷茫無法自拔
4. 原因：不清楚究竟什么更重要，缺乏堅(jiān)定的價值觀
——管理精力，是高績效的保證

第一講：什么是精力管理
一、精力管理的基本理論
1. 什么是精力？做事情的能力，包括
1）體能 2）情感 3）思維 4）意志
2. 精力管理是時間管理的前提
3. 能量的循環(huán)圈：能量輸入-能量輸出-能量守恒
4. 全情投入的力量
二、四種基本精力介紹
1. 體能 2. 情感 3. 思維 4. 意志
測試：你的精力現(xiàn)狀
課堂討論：什么造成了精力分散？
三、精力管理的三個步驟：目標(biāo)-事實(shí)-行動

第二講：體能管理——身體健康筑建基礎(chǔ)
案例：精力不夠的喬治
一、調(diào)整飲食方式
1. 身體必須的營養(yǎng)：維生素+蛋白質(zhì)+碳水化合物+礦物質(zhì)
2. 超級食物&垃圾食物對身體的影響
——選擇正確的食物是保持精力的重點(diǎn)
1）超級食物：升糖指數(shù)低的食物舉例
2）垃圾食物：升糖指數(shù)高的食物舉例
3. 喝水增加免疫力
4. 成年人保持精力的飲食法之一：5+2輕斷食法
二、調(diào)整生理周期與睡眠
案例：注意力分散的朱迪
方法一：小睡
方法二：瑜伽
方法三：深度呼吸法
三、調(diào)整每天的工作節(jié)奏
案例：失去平衡的布魯斯
舉例：精力波點(diǎn)圖
四、有節(jié)奏地鍛煉
案例：無法承受壓力的弗蘭克
1. 身體鍛煉與效能表現(xiàn)的關(guān)系
2. 間歇訓(xùn)練可以增大精力的容量：HIIT運(yùn)動法
3. 增加力量訓(xùn)練提高精力——打造肌肉動力

第三講：情緒情感的管理—把威脅轉(zhuǎn)化為挑戰(zhàn)
案例：焦慮生硬的艾米
一、認(rèn)識人類的五大情緒：喜怒哀懼思
1. 中醫(yī)如何看待情緒與疾病的因果關(guān)系
2. 人體的五大器官：心，肺，肝，脾，腎
3. 情緒與五臟六腑對應(yīng)關(guān)系
1）心——喜
2）肺——哀
3）肝——怒
4）脾——思
5）腎——俱
二、相由心生：正念的力量
案例：金融高管杰弗里-學(xué)會從跌倒處站起
1. 潛意識：自我否定與自我接納
2. 學(xué)會贊賞和自我贊賞
肯定句練習(xí)：自我肯定的陳述
三、冥想和放松訓(xùn)練
案例：不安的朱迪斯
方法一：深呼吸放松法
練習(xí)1：深呼吸
方法二：音樂放松法：對應(yīng)人體五大器官的純音樂
方法三：瑜伽放松法：一個全能的瑜伽體式
方法四：冥想放松法
練習(xí)2：冥想
方法五：情緒釋放法EFT
練習(xí)3：情緒釋放
四、為你的情感賬戶存款
案例：不會傾聽的阿倫
1. 為情感賬戶存款的行為
2. 為情感賬戶取款的行為
3. 與家人和朋友定期聚會
4. 同事聚餐與團(tuán)隊(duì)活動

第四講：思維的管理—保持專注和樂觀
案例：思維固化的杰克
1. 思維的條理性與創(chuàng)造性
方法：提升創(chuàng)造性——在放松中思考、
2. 如何專注與集中：時間的規(guī)劃和目標(biāo)的梳理
案例：無法專注的莎拉
方法：冥想與專注
3. 重塑大腦
方法：健腦操4式

第五講：意志精力—活出人生的意義
案例：冷漠疏遠(yuǎn)的加里
一、支持性的“意志肌肉”
1. 熱情 2. 承諾 3. 誠信 4. 誠實(shí)
二、按價值觀生活
案例：優(yōu)柔掛斷，逃避沖突的杰里米
1. 明確個人愿景
2. 探索個人價值觀
3. 心靈成長的探索
4. 高效工作，平衡生活，和諧人生
工具：構(gòu)想表格
工具：障礙工作表

第六講：精力管理訓(xùn)練系統(tǒng)—建立儀式習(xí)慣的三個步驟
1. 明確目標(biāo)
工具：人生目標(biāo)11問
2. 正視現(xiàn)實(shí)
工具：人生現(xiàn)狀7問
3. 付諸行動——儀式習(xí)慣養(yǎng)成策略
1）明確目標(biāo)
2）正視現(xiàn)實(shí)
3）付諸行動

總結(jié)與回顧
1. 最有收獲的黃金三點(diǎn)
2. 課后行動計劃 

澳大利亞聯(lián)邦大學(xué)MBA
高級行動學(xué)習(xí)催化師、高級心理咨詢師
IAA&NAHA高級NLP執(zhí)行師
NLP“核心轉(zhuǎn)換”認(rèn)證執(zhí)行師
華為公司CBG事業(yè)群合作顧問講師
曾任：戈?duì)柨萍迹ㄍ馍酞?dú)資）| 亞太區(qū)人才發(fā)展總監(jiān)
曾任：騰訊科技 | 騰訊學(xué)院外包運(yùn)營項(xiàng)目負(fù)責(zé)人
曾任：前程無憂（納斯達(dá)克上市） | 培訓(xùn)業(yè)務(wù)負(fù)責(zé)人
擅長領(lǐng)域：教練領(lǐng)導(dǎo)力、影響力、管理者技能提升、管理者精力管理、高績效團(tuán)隊(duì)管理、高效溝通、目標(biāo)計劃管理等
曾為華為開展服務(wù)中心提供人才培養(yǎng)項(xiàng)目，通過12個月內(nèi)的周期輪訓(xùn)，幫助華為服務(wù)中心的體驗(yàn)顧問和技術(shù)顧問在原基礎(chǔ)上提升“平均客戶滿意度及用戶回復(fù)率”17.5%
從0到1組建騰訊學(xué)院外包運(yùn)營項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)，6個月完成團(tuán)隊(duì)3→30位的成員能力“復(fù)制”
美國戈?duì)柟救虬l(fā)展團(tuán)隊(duì)中唯一的中國成員，服務(wù)亞太地區(qū)的7個國家，11個地區(qū)的員工人才發(fā)展，亞太地區(qū)連續(xù)2年被評為“全球最佳文化先鋒地區(qū)”。
著作有書籍《教練式領(lǐng)導(dǎo)力》，自有版權(quán)課程《教練式領(lǐng)導(dǎo)力》

實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)：
■ 曾任騰訊學(xué)院外包運(yùn)營項(xiàng)目負(fù)責(zé)人：6個月內(nèi)通過優(yōu)秀能力復(fù)制，培養(yǎng)近30位項(xiàng)目運(yùn)營人員，成功從0到1組建了項(xiàng)目運(yùn)營團(tuán)隊(duì)，輔導(dǎo)團(tuán)隊(duì)成員外包轉(zhuǎn)正編，實(shí)現(xiàn)3倍薪水增長。
——團(tuán)隊(duì)業(yè)績：服務(wù)騰訊全國7個城市所有業(yè)務(wù)部門的培訓(xùn)項(xiàng)目，業(yè)務(wù)部門對此培訓(xùn)項(xiàng)目交付的運(yùn)營服務(wù)滿意度常年保持在98%，項(xiàng)目連續(xù)3年被評為騰訊集團(tuán)人力資源部最有影響力的項(xiàng)目之一
■ 曾任戈?duì)柨萍紒喬珔^(qū)人才發(fā)展總監(jiān)：與全球領(lǐng)導(dǎo)力開發(fā)小組，共同開發(fā)“Leadership Core Program（關(guān)鍵領(lǐng)導(dǎo)力）”
——項(xiàng)目成果：從一線經(jīng)理的培養(yǎng)計劃到高級管理者的成長計劃，培養(yǎng)300+名管理人員的領(lǐng)導(dǎo)力，“Leadership Core Program（關(guān)鍵領(lǐng)導(dǎo)力）”成為戈?duì)柨萍伎鐕鴧^(qū)域高級管理人員的必修課

部分培訓(xùn)/項(xiàng)目經(jīng)驗(yàn)：
★ 某地產(chǎn)招商的公司——“七步打造高績效團(tuán)隊(duì)”企業(yè)輔導(dǎo)項(xiàng)目，幫助客戶在“市場環(huán)境不變，產(chǎn)品不變，人員不變，客戶群不變”的情況下，4個月幫助實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)業(yè)績目標(biāo)增長42%（50%提升至91.75%）。
★ 昂納科技集團(tuán)——“領(lǐng)導(dǎo)力提升”訓(xùn)練的系列課程，幫助公司的總監(jiān)們快速提升領(lǐng)導(dǎo)力，加強(qiáng)有效授權(quán)，杜絕企業(yè)老好人，小白兔現(xiàn)象，獲得公司CEO和業(yè)務(wù)領(lǐng)導(dǎo)的高度認(rèn)可。
★ V8音視頻——《中層管理者的八大核心技能》“研討會”，帶領(lǐng)學(xué)員共創(chuàng)出團(tuán)隊(duì)成員激勵、跨部門溝通、項(xiàng)目制管理相關(guān)等方向等12個問題的解決的方法和思路
★ 中國石油——《卓越領(lǐng)導(dǎo)力提升》《非職權(quán)影響力塑造》等課程，培訓(xùn)10期.
★ 富士康集團(tuán)IDSBG——《溝通與協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練》，培訓(xùn)4期
★ 愛的番茄電競——《高效能人士的習(xí)慣塑造》，培訓(xùn)4期
★ 美團(tuán)——《七步打造高績效團(tuán)隊(duì)》課程輪訓(xùn)，課后培訓(xùn)效果調(diào)查顯示滿意度高達(dá)100%。
★ 廣東核電——《教練式領(lǐng)導(dǎo)力》課程培訓(xùn)，學(xué)員的反饋好評達(dá)到99%。
★ 中東國家阿曼國防部司令——《領(lǐng)導(dǎo)者財商訓(xùn)練》課程培訓(xùn)，深獲客戶好評。

主講課程：
《非職權(quán)影響力塑造》
《教練式領(lǐng)導(dǎo)力》
《中層管理者能力提升》
《領(lǐng)導(dǎo)者精力管理》
《高效執(zhí)行七步法（沙盤版）》
《七步打造高績效團(tuán)隊(duì)（工作坊）》
《目標(biāo)管理與計劃制定（沙盤版）》
《打破部門壁壘—跨部門溝通與協(xié)作》 

• 領(lǐng)導(dǎo)者品鑒曾國藩識人用人智慧

   

  課程背景：用人得當(dāng)，首在知人。知人、識人準(zhǔn)確，方能實(shí)現(xiàn)用一賢人群賢畢至，見賢思齊蔚然成風(fēng)，干部作風(fēng)純潔；用人不淑則惡貫滿盈，拉幫結(jié)派各立山頭，世風(fēng)日下。自古以來識人用人就并非易事，一個干部能不能干、清不清廉、與群眾是不是打成一片……這些重點(diǎn)要素都需要作出準(zhǔn)確、客觀的評價。如何才能把好干部真正辨識出來？干部的政績?nèi)绾慰紲?zhǔn)..

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• 內(nèi)圣外王——陽明心學(xué)智慧與領(lǐng)導(dǎo)者的修煉

   

  【課程背景】把陽明心學(xué)成功運(yùn)用于企業(yè)管理的經(jīng)典案例，當(dāng)首推日本經(jīng)營之神稻盛和夫所經(jīng)營的企業(yè)。二戰(zhàn)以后，稻盛和夫運(yùn)用王陽明心學(xué)成功創(chuàng)立了兩家世界500強(qiáng)企業(yè)，一家是日本京都陶瓷集團(tuán)公司，另一家是日本第二電話電報公司（簡稱KDDI）。不僅如此，在2010年年初，他應(yīng)政府的邀請接任了日航公司董事長的職務(wù)，并在不到三年的時間里就使這家瀕臨倒閉的企業(yè)起死回..

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• 首席技術(shù)官：從技術(shù)大牛到賦能領(lǐng)導(dǎo)者

   

  【課程說明】隨著技術(shù)對企業(yè)發(fā)展的重要性日益顯著，技術(shù)管理者特別是首席技術(shù)官（CTO）的綜合素養(yǎng)和能力就自然變得舉足輕重。然而，在企業(yè)管理培訓(xùn)中，更多注重的是非技術(shù)層面人員的培訓(xùn)。本課程專門為技術(shù)管理者提供關(guān)于匠心和賦能兩大核心素養(yǎng)的“知識大餐”。本課程主要對象為企業(yè)的首席技術(shù)官（技術(shù)資源的行政管理者：制訂有關(guān)技術(shù)的發(fā)展愿景..

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• 精力管理

   

  課程大綱： 一、開篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測查你的精力現(xiàn)狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動事例引入精力管理的概念，讓學(xué)員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強(qiáng)大你自己 1.營養(yǎng)的飲食 2.不讓失眠..

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• 教練式領(lǐng)導(dǎo)者修煉

   

  【課程大綱】一、角色認(rèn)知：把事做對和做對的事1.檢討缺失：糟糕干部的八大罪狀；2.管理認(rèn)知：管理者該些干什么？3.干部定位：干部的3大任務(wù)與3重境界；4.軟件升級：從技術(shù)走向管理，從管理走向領(lǐng)導(dǎo)。5.領(lǐng)導(dǎo)階梯：管理者與領(lǐng)導(dǎo)者的區(qū)別二、做教練型干部：協(xié)助員工達(dá)成目標(biāo) 1.教練是什么？2.為什么要做教練式干部？3.如何..

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• 領(lǐng)導(dǎo)者的贏人贏心之道

   

  第一模塊 領(lǐng)導(dǎo)者贏心而就的智慧樹信念鑄就基業(yè)長青 什么是企業(yè)的成功之本從喬致庸看贏心的智慧現(xiàn)代企業(yè)最嚴(yán)重的三大缺失共同愿景建設(shè)的五個階段著名企業(yè)的共同愿景示例建機(jī)制才能贏人贏心家庭組織凝聚力的深層解密用親情感化每一位組織成員從員工需求看應(yīng)有激勵策略制度性激勵與非制度性激勵對不同性格員工的激勵策略..

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