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- 目標(biāo)與計(jì)劃管理
- DISC行為風(fēng)格管理
- 銀行品牌營(yíng)銷(xiāo)管理
- 快消品商超渠道管理
職場(chǎng)高壓力管理
課程編號(hào):37375
課程價(jià)格:¥0/天
課程時(shí)長(zhǎng):1 天
課程人氣:498
- 課程說(shuō)明
- 講師介紹
- 選擇同類(lèi)課
全員
【培訓(xùn)收益】
■ 學(xué)會(huì)理性科學(xué)地認(rèn)知壓力的正面與負(fù)面作用; ■ 掌握一套系統(tǒng)有效管理心理壓力的方法技巧; ■ 學(xué)會(huì)四個(gè)工具測(cè)試自己的壓力警戒線,及時(shí)自我身心調(diào)適; ■ 處理消極情緒,積蓄正面力量,提升抗壓能力,學(xué)會(huì)在壓力中成長(zhǎng),做身心和諧的健康人; ■ 將課程精華消化,用自己的語(yǔ)言轉(zhuǎn)培其他員工,幫助團(tuán)隊(duì)和下屬釋壓抗壓(只針對(duì)管理者)。
第一講:如何科學(xué)認(rèn)知心理壓力
一、高度重視職業(yè)壓力與健康
1. 分析你的壓力源
測(cè)試:壓力軀體化反應(yīng)自測(cè)
2. 身心壓力類(lèi)型
1)身體壓力型
2)情緒壓力型
3)人際壓力型
4)個(gè)性壓力型
二、壓力個(gè)體差異與不可比性
三、傳統(tǒng)壓力觀的局限性與升級(jí)
四、亮出我的壓力觀?。ㄗ钚履P停?br />
工具:壓力水平與工作績(jī)效曲線圖
第二講:壓力管理的基本策略與操作實(shí)務(wù)
一、兩個(gè)基本策略:?jiǎn)栴}應(yīng)對(duì)和情緒應(yīng)對(duì)
二、生理應(yīng)對(duì)方法
1. 情緒性放松
2. 科學(xué)保養(yǎng)大腦
練習(xí):蝴蝶拍技術(shù)
娛樂(lè)≠放松 運(yùn)動(dòng)≠亂動(dòng)
3. 語(yǔ)言性放松(心理暗示)
4. 宣泄與釋放
練習(xí):四個(gè)不同層次的宣泄技術(shù)
三、認(rèn)知調(diào)節(jié)方法
1. 什么是選擇性認(rèn)知?
2. 如何規(guī)避認(rèn)知加工的偏向性?
3. 認(rèn)知調(diào)節(jié)自我練習(xí)
練習(xí):《紅與藍(lán)》
1)改譯法
2)代償法
3)接納法
4)轉(zhuǎn)化法
視頻:《不要什么都跟別人比》
四、行為改變法
1. 行為改變?nèi)绾斡绊懬榫w?
2. 心理動(dòng)力轉(zhuǎn)化:替代性行為
3. 行為改變自我練習(xí)
練習(xí):如何“刻意練習(xí)”?
1)換框法
2)脫敏法
3)滿(mǎn)灌法
4)斷舍離法
5)心理防御機(jī)制
第三講:如何有效管理三大負(fù)面情緒
一、什么是情緒正常和異常?
二、實(shí)際心理案例解讀
三、情緒三大殺手:憤怒、焦慮、抑郁
1. 如何管理“惡劣心境”?
1)躲避刺激源
2)食蟻獸練習(xí)
3)情感隔離技術(shù)
4)“情緒狗”與“防火墻”
5)內(nèi)春功&化功大法
2. 如何管理廣泛性焦慮?
1)判斷焦慮的有效性
2)接納不確定性
3)理性對(duì)待成敗得失
4)踐行“斯多葛主義”
5)知其所止,淡化“極限論”
6)接納元焦慮
測(cè)量:《病理性焦慮自測(cè)》
3. 如何預(yù)防和遠(yuǎn)離抑郁癥?
——對(duì)抑郁情緒和抑郁癥的科學(xué)區(qū)分
1)生物接納法
2)認(rèn)知法
3)行為法
4)借力社會(huì)資源法
測(cè)量:《抑郁自測(cè)》
4. 哪些壞習(xí)慣容易破壞好心情?
第四講:如何提升心理彈性和抗壓力
一、蛻變的力量:重塑自我效能感
1. 對(duì)標(biāo)“牛人”
2. 精神肌肉訓(xùn)練法
3. 心理資本重塑
4. 向壓力要結(jié)果
工具:《精力管理模型》
二、心理彈性訓(xùn)練的四個(gè)方法
1. 心理動(dòng)力性
2. 意義化訓(xùn)練
3. 適度的磨練
4. 獲得人生轉(zhuǎn)折的機(jī)會(huì)
視頻:《不知足也常樂(lè)》
完結(jié)篇:壓力管理是一生的必修課
心理學(xué)營(yíng)銷(xiāo)研究專(zhuān)家
清華大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)碩士
國(guó)際積極心理學(xué)大會(huì)中國(guó)區(qū)特邀代表
戰(zhàn)略連鎖業(yè)“耿源體系”聯(lián)合創(chuàng)始人
上海交大/浙江大學(xué)/深圳大學(xué)客座教授
曾任深港四家著名媒體記者
曾任香港天時(shí)印刷集團(tuán)大區(qū)營(yíng)銷(xiāo)總監(jiān)
曾任海外10萬(wàn)人團(tuán)隊(duì)事業(yè)教育培訓(xùn)總監(jiān)
出版發(fā)行《金葵花寶典》心理學(xué) 博文100余篇
為中國(guó)移動(dòng)、電力系統(tǒng)、金融系統(tǒng)、政府機(jī)構(gòu)、MBA班、500強(qiáng)企業(yè)、著名零售品牌約190余家授課超過(guò)700天,返課率87%以上
李世源老師課程特點(diǎn)的3 3 4 5 6 ——
表現(xiàn)課程三大特質(zhì):
實(shí)用性:直指節(jié)點(diǎn),透徹頓悟。
思想性:系統(tǒng)關(guān)聯(lián),集成思路。
嵌入性:?jiǎn)l(fā)右腦,練習(xí)深度。
追求課程三大風(fēng)格:
開(kāi)放式:讓學(xué)員不拘一格釋放正念。
流淌式:讓學(xué)員在愉悅中忘了時(shí)間。
窗口式:讓學(xué)員找準(zhǔn)自己成長(zhǎng)切片。
與眾不同四大互動(dòng):
性格互動(dòng):從頭到尾把性格最有感染力的一面呈現(xiàn)到底。
經(jīng)歷互動(dòng):案例串聯(lián)觀點(diǎn),講誰(shuí)的案例都不如講自己的。
生活互動(dòng):就低不就高,讓多數(shù)學(xué)員聽(tīng)懂必先基于生活。
思維互動(dòng):不斷拋出高價(jià)值的典型問(wèn)題,客觀點(diǎn)評(píng)分析。
滿(mǎn)足學(xué)員五大需求:
實(shí)用的需求:課前調(diào)研,課中專(zhuān)業(yè)。
互動(dòng)的需求:學(xué)員參與,分享智慧。
尊重的需求:兼顧層級(jí),求同存異。
娛樂(lè)的需求:輕松學(xué)習(xí),感性吸收。
審美的需求:語(yǔ)言清新,張弛有度。
輸出課程六大價(jià)值:
給創(chuàng)新——注重理論、思維和底蘊(yùn)巧妙激發(fā)學(xué)員。
給系統(tǒng)——幫助學(xué)員整理思路,用架構(gòu)串聯(lián)經(jīng)驗(yàn)。
給體驗(yàn)——用心理技術(shù)開(kāi)悟,高品質(zhì)互動(dòng)與共享。
給思想——培訓(xùn)師對(duì)核心內(nèi)容的獨(dú)立見(jiàn)解與思考。
給引導(dǎo)——用嵌入式培訓(xùn)技術(shù)引導(dǎo)學(xué)員愉悅參與。
給工具——給予訓(xùn)后評(píng)估與延伸落地使用的方法。
品牌課程:
《銷(xiāo)售心理技術(shù)實(shí)訓(xùn)》(門(mén)店版/通用版) 1-2天
《性格領(lǐng)導(dǎo)力開(kāi)發(fā)》 2天
《耿源體系》(精品班/公開(kāi)課) 2天1夜
行業(yè)課程:
《心理學(xué)撬動(dòng)銀行產(chǎn)品營(yíng)銷(xiāo)》 1天
通用課程:
《壓力的心理資本應(yīng)對(duì)》 2天
《新生代員工管理心法》 1天
《職場(chǎng)幸福力/心福利——向心理資本要績(jī)效》 1天
《心理學(xué)的管理應(yīng)用》 1-2天
《情緒智慧與人際效能》 1天
部分客戶(hù)點(diǎn)評(píng):
我對(duì)李老師印象最深的是其課程的實(shí)用性和高尚的敬業(yè)精神。我們連續(xù)采購(gòu)李老師13期《新生代員工管理心法》課程,盡管是內(nèi)容相同的循環(huán)課,但李老師每次都會(huì)根據(jù)學(xué)員的具體要求注入新元素,將課程共升級(jí)了四次。在講師中實(shí)屬罕見(jiàn)!
——廣東省建行某主任
市場(chǎng)有的老師一上課就咬牙切齒、手舞足蹈、捶胸頓足,深怕學(xué)員聽(tīng)不見(jiàn)似的,一天下來(lái)聽(tīng)得很累。而李老師的《用心理資本應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力》,我們連續(xù)上了5期,課程整體感很好,娓娓道來(lái),語(yǔ)言清新流暢,幾乎找不到一句廢詞,很有推理能力,不知他是咋練就的?希望李老師能輔導(dǎo)一下上面說(shuō)過(guò)的那些老師。呵呵!
——江西省中行某處長(zhǎng)
聽(tīng)了李老師的《職場(chǎng)壓力判斷與應(yīng)對(duì)》,幫助我們的銷(xiāo)售人員改善了銷(xiāo)售心理上的一些大問(wèn)題,今年上半年至少提升業(yè)績(jī)15%。
——上海全人科技集團(tuán)某總
大學(xué)里講心理學(xué)的老師很多,心理學(xué)相關(guān)的課特別難上,要么過(guò)于理論化,讓學(xué)員睡倒一大片;要么滿(mǎn)天飛,無(wú)法操作。李老師能將心理學(xué)課程生活化、趣味化、通俗化,特別是很好地結(jié)合圖片、測(cè)試、游戲、視頻、分享、個(gè)案點(diǎn)評(píng)等形式,觀點(diǎn)鮮明、見(jiàn)解獨(dú)到,讓學(xué)員記憶深刻。在深度、易懂、體系、互動(dòng)方面,看出來(lái)李老師一定是下了很大功夫。
——蘇州華東家具雜志某總編
在《性格領(lǐng)導(dǎo)力開(kāi)發(fā)》課堂,我見(jiàn)識(shí)了李老師的理論功底不錯(cuò),邏輯思維見(jiàn)長(zhǎng),能夠幫助高層管理者構(gòu)建一種實(shí)用的“理論思維”。而且李老師要言不煩、一語(yǔ)中的,總能把復(fù)雜的心理問(wèn)題簡(jiǎn)單化。哪怕是講個(gè)笑話(huà)、說(shuō)個(gè)段子、插科打諢,都那么自如地與課程銜接。佩服!
——廣東省國(guó)稅局某主任
其實(shí)我自己這幾年也聽(tīng)過(guò)很多課,總裁班、EMBA的、商學(xué)院的等等,不能說(shuō)李老師比哪些老師都牛。但是,給知名企業(yè)銷(xiāo)售人員上課挺難的,特別是格力這次四五百人的《銷(xiāo)售心理技術(shù)實(shí)訓(xùn)》大課,既要照顧氣氛,又要注重實(shí)用,李老師分寸把握得比較好,學(xué)員滿(mǎn)意度是這幾年外請(qǐng)老師中最高的。謝謝李老師!
——廣東格力電器某總
我們從2008年一直邀請(qǐng)李老師給全局培訓(xùn),總共超過(guò)40多期。由于他的課程思想性、實(shí)用性、趣味性和創(chuàng)新性比較強(qiáng),以至于有人誤以為李老師是局級(jí)領(lǐng)導(dǎo)(可能跟李老師做過(guò)記者有關(guān)吧)。比如《心理學(xué)的管理應(yīng)用》,李老師極為認(rèn)真的專(zhuān)業(yè)能力和生動(dòng)風(fēng)趣的授課風(fēng)格,給我們印象特別深。他是個(gè)潛質(zhì)很大的老師。
——深圳市交委某莊局長(zhǎng)
李老師很擅長(zhǎng)將深?yuàn)W的銷(xiāo)售心理學(xué)用生活中的談戀愛(ài)、打麻將、逛街、做菜、夫妻關(guān)系、親子關(guān)系講得讓學(xué)員們聽(tīng)懂領(lǐng)會(huì),這很不簡(jiǎn)單!因?yàn)槲抑郎钊肷畛鋈菀?,深入淺出很難。期待與李老師繼續(xù)合作!
——合肥紅星美凱龍某總
我們這種大國(guó)企改制后的企業(yè)搞培訓(xùn)挺犯愁,每次總有人不是缺席就是遲到,要么早退犯困。李老師給我們上了一天的《情緒智慧與人際效能》,是唯一一次沒(méi)有中途缺席和早退的,大家都聽(tīng)得津津有味,忘了時(shí)間。
——杭州華融金融集團(tuán)某董
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課程大綱: 一、開(kāi)篇:我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測(cè)查你的精力現(xiàn)狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動(dòng)事例引入精力管理的概念,讓學(xué)員了解 6.形式:小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理(春天的遐思)——強(qiáng)大你自己 1.營(yíng)養(yǎng)的飲食 2.不讓失眠..
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第一講 和諧為本——快樂(lè)從“心”開(kāi)始講座目標(biāo):在新經(jīng)濟(jì)時(shí)代快速變革的社會(huì)環(huán)境下,探索個(gè)人的價(jià)值觀和動(dòng)力,了解性格和思維方式如何造就自己的成功和困境,看清隱藏于心靈深處的“黑洞”——制約身心發(fā)展的心理障礙和心理情結(jié),從而培育幸福型的社會(huì)公民。1、..
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職場(chǎng)女性情緒及壓力管理―—— 做快樂(lè)健康智慧的女性
一、為什么壓力偏愛(ài)女性1.造成女性心理失調(diào)的特殊因素2.女性的壓力癥源3.女性壓力的環(huán)境源二、正確認(rèn)知與直面了解壓力(一)直面壓力1.專(zhuān)注于壓力更可怕;2.壓力來(lái)自四面八方;(二)了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力?②女性心理長(zhǎng)期失調(diào)會(huì)引起的疾???三、女性朋友應(yīng)該掌握減壓方法1.與壓力共舞2.常用..
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第一部分:職場(chǎng)壓力的危害巨大1.職場(chǎng)壓力讓人情緒低落2.職場(chǎng)壓力讓人對(duì)工作的熱情喪失殆盡3.職場(chǎng)壓力讓人心力交瘁,工作效率下降4.職場(chǎng)壓力給公司帶來(lái)難以估量的損失5.職場(chǎng)壓力造成公司的危機(jī)或滅頂之災(zāi)第二部分:對(duì)職場(chǎng)壓力理解和正確認(rèn)識(shí)1.職場(chǎng)壓力的表述2.職場(chǎng)壓力的3大認(rèn)識(shí)誤區(qū)3.職場(chǎng)壓力的正面意義是什么4.是誰(shuí)..
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第一章、壓力和壓力管理1.了解壓力a)當(dāng)下你最大的壓力是?(請(qǐng)學(xué)員分享,讓其自我覺(jué)察)b)何為壓力,壓力的含義,壓力源c)壓力的種類(lèi)(正性、負(fù)性、慢性壓力)d)小組討論(生活和工作中兩個(gè)案例);《壓力自我測(cè)試》2.壓力累積效應(yīng)(重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱)備注: 1)學(xué)員現(xiàn)場(chǎng)做《重大生活事件表單》練習(xí),完成后講師..
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一、管理者的情緒智慧1、案例分析:踢貓的總經(jīng)理2、平庸的領(lǐng)導(dǎo)人和頂尖的領(lǐng)導(dǎo)人之間的區(qū)別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領(lǐng)域以及相關(guān)的能力自我意識(shí)自我管理社交意識(shí)關(guān)系管理5、管理者情緒智慧的..