【培訓(xùn)對(duì)象】
職場(chǎng)精英

【培訓(xùn)收益】
掌握正念減壓的原理和基礎(chǔ)理論 掌握用正念呵護(hù)身心健康的實(shí)用技巧和方法 學(xué)會(huì)正念溝通，經(jīng)營(yíng)和諧家庭 工作中運(yùn)用正念溝通，獲得更多理解與合作 掌握工作中獲得心流體驗(yàn)的方法，在工作中得到更多快樂和幸福 獲得不依賴他人評(píng)判的幸福和快樂

一、正念減壓，從覺察開始
1.我們?yōu)楹螘?huì)感到焦慮：心理痛苦的形成機(jī)制
2.壓力對(duì)身心健康的影響
3.正念減壓的原理：MBSR、MBCT
4.正念、冥想分別是什么？
5.為何正念能幫助我們減壓？
6.正念運(yùn)用場(chǎng)景
視頻觀摩
案例：為卡巴金博士在臨床實(shí)驗(yàn)十五年后，對(duì)一般大眾介紹如何在日常生活中運(yùn)用正念自我療愈的方法
現(xiàn)場(chǎng)訓(xùn)練：觀呼吸練習(xí)
二、用正念呵護(hù)身心健康
1.主流醫(yī)學(xué)對(duì)正念益處的研究
2.正念對(duì)大腦的正向影響
3.正念對(duì)免疫力的正向影響
4.正念對(duì)慢性疾病的顯著調(diào)節(jié)
5.正念對(duì)炎癥的抑制研究
6.正念對(duì)失眠的療愈作用
視頻觀摩
案例：照片為證，正念練習(xí)去掉了手上嚴(yán)重的黃褐斑
現(xiàn)場(chǎng)訓(xùn)練：用正念療愈失眠
三、用正念改善與家人的溝通
1.如何擺脫控制不住的擔(dān)憂和焦慮？
2.如何正向舒緩家人壓力？壓力機(jī)制的了解
3.熊孩子惹人生氣，如何用正念熄滅莫名的怒火？
4.如何用正念改善和愛人的溝通？
5.如何用正念改善和固執(zhí)的老人溝通？
6.如何用正念解決家人的沖突？
視頻觀摩
案例：正念減壓談話的具體話術(shù)
現(xiàn)場(chǎng)訓(xùn)練：正念慢走練習(xí)

晚上：兩小時(shí)心理分析課：
性格測(cè)試，優(yōu)點(diǎn)缺點(diǎn)分析
繪畫減壓及心理分析：“自畫像”、“房樹人““雨中人”分析

四、用正念改善工作溝通
1.有意識(shí)暫停
2.工作中的賦能式溝通
3.正念溝通：聆聽自己
4.正念溝通：聆聽他人
5.正念會(huì)議：讓討論回到目標(biāo)
6.RAIN法控制辦公室焦慮
視頻觀摩
案例：如何做賦能式溝通
現(xiàn)場(chǎng)訓(xùn)練：正念行走練習(xí)
五、用正念改善工作質(zhì)量
1.工作中的心流體驗(yàn)
2.何為心流
3.心流出現(xiàn)需要哪些條件
4.心流通道
5.心流發(fā)生的場(chǎng)景
6.心流構(gòu)成的六大要素
視頻觀摩
案例：稻盛和夫與工作談戀愛
現(xiàn)場(chǎng)訓(xùn)練：正念靜坐練習(xí)
六、用正念開啟幸福人生
1.幸福的方法：開啟正念人生
2.分泌幸福激素的技巧
3.不依賴他人評(píng)判的自信與快樂
4.定制快樂生活計(jì)劃
5.讓生命充滿愛
6.正念下的選擇力
視頻觀摩
案例：我的幸福我做主，錦江集團(tuán)創(chuàng)始人董竹君的開掛人生
現(xiàn)場(chǎng)訓(xùn)練：正念身體掃描練習(xí) 

• 軟件行業(yè)職業(yè)經(jīng)理人核心技能實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練課程

   

  認(rèn)清自我，放眼未來――管理者的角色和挑戰(zhàn)管理者的基本認(rèn)知有效管理必需的技能轉(zhuǎn)變與機(jī)遇――管理者的來源從技術(shù)人員到管理者的轉(zhuǎn)變定位――不斷改進(jìn)的管理者職位超越自我――管理者面臨的挑戰(zhàn)統(tǒng)馭技術(shù)：選擇你的領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格兩種不同的領(lǐng)導(dǎo)行為四種不同的領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格領(lǐng)導(dǎo)模型展示有效提升團(tuán)隊(duì)凝聚力團(tuán)隊(duì)文化與團(tuán)隊(duì)建設(shè)的內(nèi)涵 &..

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• 工程行業(yè)職業(yè)經(jīng)理人核心技能實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練課程

   

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• “戰(zhàn)略謀劃與執(zhí)行力”沙盤模擬演練課程

   

  一、公司戰(zhàn)略1、通過模擬經(jīng)營(yíng)，練習(xí)使用戰(zhàn)略分析的工具和方法，評(píng)估內(nèi)部資源與外部環(huán)境，分析與識(shí)別市場(chǎng)機(jī)會(huì)與威脅2、制定、實(shí)施模擬企業(yè)的中、長(zhǎng)期發(fā)展戰(zhàn)略3、通過不斷調(diào)整，設(shè)計(jì)適合模擬企業(yè)戰(zhàn)略需要的組織結(jié)構(gòu)與運(yùn)作流程4、學(xué)習(xí)企業(yè)核心競(jìng)爭(zhēng)力的確立與競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)締造策略5、根據(jù)模擬企業(yè)發(fā)展需要，運(yùn)用穩(wěn)定、增長(zhǎng)與收縮戰(zhàn)略二、產(chǎn)品戰(zhàn)略學(xué)習(xí)運(yùn)..

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• “企業(yè)經(jīng)營(yíng)管理”沙盤模擬演練課程

   

  一、戰(zhàn)略執(zhí)行1、通過模擬經(jīng)營(yíng)，聯(lián)系在發(fā)展規(guī)劃的總體指導(dǎo)下，制定短期經(jīng)營(yíng)計(jì)劃，讓戰(zhàn)略落地，并保證長(zhǎng)期規(guī)劃的順利實(shí)施。2、制定、實(shí)施模擬企業(yè)各個(gè)時(shí)期的經(jīng)營(yíng)計(jì)劃3、設(shè)計(jì)適合模擬企業(yè)運(yùn)營(yíng)所需要的組織結(jié)構(gòu)與運(yùn)作流程4、學(xué)習(xí)企業(yè)核心競(jìng)爭(zhēng)力的確立與競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)締造策略二、生產(chǎn)策略1、制定科學(xué)合理的采購與供應(yīng)鏈管理體系，以保證生產(chǎn)的順利進(jìn)行2..

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