【培訓(xùn)對(duì)象】
中、基層管理者、員工

【培訓(xùn)收益】
對(duì)組織： ▲提升組織績(jī)效：提高工作效率和團(tuán)隊(duì)協(xié)作效率，更高效達(dá)成目標(biāo)、實(shí)現(xiàn)預(yù)期結(jié)果 ▲提升人才質(zhì)量：提高管理層的管理水平和領(lǐng)導(dǎo)力 ▲提升公司形象：對(duì)外溝通時(shí)，員工給客戶(hù)及合作伙伴留下高效有序的印象 對(duì)個(gè)人： ▲確立人生愿景和掌握人生平衡模型的使用技巧，統(tǒng)籌規(guī)劃時(shí)間 ▲學(xué)會(huì)運(yùn)用升級(jí)版目標(biāo)管理法則SMARTER和GROW模型制定目標(biāo)和計(jì)劃 ▲掌握高效利用碎片時(shí)間的方法 ▲掌握應(yīng)對(duì)4種不同類(lèi)型拖延行為的相應(yīng)對(duì)策和具體方法 ▲掌握記錄和分析時(shí)間開(kāi)銷(xiāo)的方法和工具 通過(guò)上述課程收獲，幫助學(xué)員建立起一套完整的高效能時(shí)間管理體系，確保從根本上解決企業(yè)員工和管理者在日常工作和生活中的各種時(shí)間管理問(wèn)題，成為名副其實(shí)的高效能人士。

導(dǎo)引：真實(shí)職場(chǎng)故事——一堂時(shí)間管理課引發(fā)的蛻變
認(rèn)知篇：認(rèn)識(shí)時(shí)間管理
第一講：時(shí)間管理的3個(gè)誤區(qū)
誤區(qū)一：時(shí)間管理是會(huì)利用時(shí)間，即高效率（What）
1. 效率和效能的差別
2. 走出認(rèn)知誤區(qū)：效能比效率更重要
效能的定義：產(chǎn)出與產(chǎn)能的平衡。
案例：《伊索寓言》“鵝生金蛋”的故事
案例：路遙與村上春樹(shù)的故事
誤區(qū)二：時(shí)間管理要管理的是時(shí)間（Who）
1. 時(shí)間的3個(gè)特性：無(wú)法暫停、無(wú)法儲(chǔ)存、無(wú)法倒流
2. 走出認(rèn)知誤區(qū)：時(shí)間管理的本質(zhì)是管理自己
3. 自我管理始于自我認(rèn)知
誤區(qū)三：時(shí)間管理是為了做更多事（Why）
走出認(rèn)知誤區(qū)：時(shí)間管理是為了做對(duì)的事
案例：架錯(cuò)了墻的梯子
視頻：觀看視頻《你的瓶子里先放大石頭還是細(xì)沙子》
討論：通過(guò)觀看視頻的啟發(fā)和思考，你所理解的時(shí)間管理是什么
時(shí)間管理的定義：選擇對(duì)的事去做，并把它做對(duì)。

方法篇：目標(biāo)和計(jì)劃的高效能管理系統(tǒng)
第一講：規(guī)劃時(shí)間——在正確的時(shí)間做正確的事
一、確立人生愿景
1. 建立人生愿景對(duì)于職業(yè)發(fā)展的3個(gè)好處——方向感、內(nèi)驅(qū)力、抗挫力
2. 價(jià)值觀澄清——重要程度的排序、選擇和決策的依據(jù)、為行動(dòng)提供持續(xù)內(nèi)驅(qū)力
案例：3個(gè)關(guān)于人生愿景的故事
案例：價(jià)值觀影響職業(yè)選擇
方法：價(jià)值觀澄清三步法
落地工具：職業(yè)價(jià)值觀列表
現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)：探索和澄清你的核心價(jià)值觀
成果落地：明確你的三項(xiàng)核心價(jià)值觀
現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)：嘗試書(shū)寫(xiě)你的人生愿景
成果落地：你的人生愿景1. 0版本
討論：分享和呈現(xiàn)核心價(jià)值觀和人生愿景
二、高效管理人生四大板塊
方法：人生平衡模型——高效能人生是四大板塊的平衡系統(tǒng)
落地工具：結(jié)構(gòu)化愿望/戰(zhàn)略清單表
案例：小明的結(jié)構(gòu)化愿望/戰(zhàn)略清單表
練習(xí)：寫(xiě)出2023年結(jié)構(gòu)化愿望清單
小組討論：呈現(xiàn)2023年結(jié)構(gòu)化愿望清單
成果落地：2023年愿望清單
三、制定年度目標(biāo)和計(jì)劃
——目標(biāo)的心理學(xué)根源：動(dòng)機(jī)心理學(xué)——人類(lèi)三大核心內(nèi)在動(dòng)機(jī)（自主、能力、歸屬）
1. 制定目標(biāo)的SMARTER法則
2. 制定目標(biāo)的四步驟（GROW模型）
第一步：目標(biāo)描述
第二步：考察現(xiàn)實(shí)
第三步：列出選項(xiàng)
第四步：明確意愿
3. 拆解目標(biāo)、制定計(jì)劃的三個(gè)要領(lǐng)（2W1H）
要領(lǐng)一：長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)到短期目標(biāo)（What）
要領(lǐng)二：短期目標(biāo)對(duì)應(yīng)可執(zhí)行動(dòng)作（How）
要領(lǐng)三：明確截止日期（When）
落地工具：愿望到目標(biāo)轉(zhuǎn)化表、目標(biāo)到計(jì)劃拆解表
案例示范：小明的結(jié)構(gòu)化愿望清單表轉(zhuǎn)化成目標(biāo)清單、再拆解成計(jì)劃
現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)：用SMARTER法則和GROW模型，制定年度目標(biāo)和年度計(jì)劃
討論：組內(nèi)交流這個(gè)目標(biāo)和計(jì)劃，并獲得互相的反饋
成果落地：2023年年度目標(biāo)和年度計(jì)劃

第二講：記錄時(shí)間——優(yōu)化時(shí)間消費(fèi)
一、為什么要記錄時(shí)間花銷(xiāo)
1. 保持覺(jué)醒、主動(dòng)掌控
2. 分析數(shù)據(jù)、為我所用
3. 參考過(guò)去、精準(zhǔn)預(yù)估
案例：連續(xù)記錄了56年時(shí)間花銷(xiāo)的鼻祖——柳比歇夫
二、怎么記錄時(shí)間開(kāi)銷(xiāo)
1. 建立時(shí)間開(kāi)銷(xiāo)的框架
2. 記錄任務(wù)及其始末時(shí)間
3. 記錄時(shí)間開(kāi)銷(xiāo)的精確度
案例：我連續(xù)記錄了8年的時(shí)間開(kāi)銷(xiāo)
落地工具：手機(jī)app“aTimeLogger”
成果落地（課后跟進(jìn)）：記錄1周的時(shí)間開(kāi)銷(xiāo)
三、怎么分析、使用時(shí)間記錄
1. 統(tǒng)計(jì)人生四大板塊的時(shí)間開(kāi)銷(xiāo)
2. 找到浪費(fèi)時(shí)間的因素
3. 統(tǒng)計(jì)高頻次任務(wù)的時(shí)間開(kāi)銷(xiāo)
4. 總結(jié)關(guān)鍵成就事件
案例：我的時(shí)間開(kāi)銷(xiāo)數(shù)據(jù)分析和總結(jié)
落地工具：時(shí)間開(kāi)銷(xiāo)總結(jié)分析模板
成果落地（課后跟進(jìn)）：對(duì)1周的時(shí)間開(kāi)銷(xiāo)進(jìn)行總結(jié)和分析
第三講：善用碎片時(shí)間——提升時(shí)間價(jià)值
一、明確每日目標(biāo)和計(jì)劃
1. 高效利用碎片時(shí)間的2個(gè)關(guān)鍵
1）上游：統(tǒng)領(lǐng)一致的目標(biāo)
2）下游：化零為整的結(jié)果
2. 明確每日目標(biāo)和計(jì)劃
3. 每日打卡反思的3個(gè)益處
1）主動(dòng)思考
2）保持覺(jué)察
3）專(zhuān)注聚焦
案例：A和B同樣都是在碎片時(shí)間刷手機(jī)，結(jié)果卻大為不同
案例：小明的每日要事打卡
落地工具：每日要事打卡模板
現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)：根據(jù)年度計(jì)劃，制定明天的目標(biāo)和計(jì)劃
成果落地：每日目標(biāo)和計(jì)劃
二、決定每一個(gè)當(dāng)下的行動(dòng)
1. 常見(jiàn)碎片時(shí)間事務(wù)清單的2個(gè)局限
1）考慮因素單一
2）產(chǎn)生價(jià)值太小
2. 用GTD四標(biāo)準(zhǔn)法決定每一個(gè)碎片時(shí)間的目標(biāo)和行動(dòng)
1）情境
2）時(shí)間
3）精力
4）重要性
工具：GTD四標(biāo)準(zhǔn)法模型
案例：飛機(jī)延誤完成論文框架
案例：梁文道是如何高效讀書(shū)的
練習(xí)：列出你每天常見(jiàn)的碎片時(shí)間段及對(duì)應(yīng)的待辦事項(xiàng)
成果落地：每天可利用的碎片時(shí)間及對(duì)應(yīng)的行動(dòng)清單
三、把每個(gè)碎片成果化零為整
1. 從碎片到成果的“見(jiàn)思行”結(jié)構(gòu)化兩步記錄法
1）隨時(shí)記錄
2）定期整理
2. 記錄的3個(gè)目的和好處
1）輔助記憶
2）促進(jìn)思考
3）指導(dǎo)行動(dòng)
3. 記錄的3項(xiàng)內(nèi)容：見(jiàn)、思、行
4. 3類(lèi)記錄工具的優(yōu)缺點(diǎn)對(duì)比：紙質(zhì)筆記、電腦硬盤(pán)、筆記軟件
案例：處理每日要事產(chǎn)生的碎片成果
討論：目前為止你積累了哪些碎片成果？打算整合成什么最終成果？
成果落地：最終成果的產(chǎn)出和交付

第四講：拒絕浪費(fèi)時(shí)間——對(duì)癥根治拖延
一、正確認(rèn)識(shí)拖延及四大心理根源
根源一：缺乏動(dòng)力
根源二：信心不足
根源三：分心干擾
根源四：目標(biāo)遙遠(yuǎn)
案例：胡適在美國(guó)留學(xué)期間的拖延故事
二、拯救“缺乏動(dòng)力”型拖延癥的三大對(duì)策
1. 對(duì)策一：挖掘興趣——用“三個(gè)圓圈法”找到內(nèi)心熱情
2. 對(duì)策二：認(rèn)知療法——用“ABCDE模型”改變自己認(rèn)知
3. 對(duì)策三：捆綁銷(xiāo)售——把一件感興趣和一件不感興趣的任務(wù)組合
案例：從不喜歡的工作中找到熱情和動(dòng)力
案例：改變對(duì)“加班開(kāi)會(huì)”的認(rèn)知
案例：邊跑步邊聽(tīng)小說(shuō)讓自己愛(ài)上了跑步
落地工具：“三個(gè)圓圈法”模板
現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)：用“三個(gè)圓圈法”找到自己當(dāng)前工作中感興趣的部分
落地工具：ABCDE表格模板
現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)：選一件當(dāng)前工作中感到困擾而影響行動(dòng)的事件，用“ABCDE模型”改變對(duì)它的看法
成果落地：推進(jìn)一件由于“缺乏動(dòng)力”而導(dǎo)致的拖延行為
三、拯救“信心不足”型拖延癥的兩大對(duì)策
對(duì)策一：任務(wù)拆解——由大化小，降低難度
對(duì)策二：小步快跑——摒棄完美，快速迭代
案例：拖延了2年的碩士論文答辯
落地工具：任務(wù)拆解表格模板
現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)：選一件因信心不足而拖延的任務(wù)，進(jìn)行拆解，并確定當(dāng)下的1個(gè)行動(dòng)
成果落地：推進(jìn)一件由于“信心不足”而導(dǎo)致的拖延行為
四、拯救“分心干擾”型拖延癥的十全大法
——干擾的2個(gè)因素：內(nèi)部因素、外部因素
1. 內(nèi)部干擾的4個(gè)原因
1）目標(biāo)太多
2）混亂無(wú)序
3）專(zhuān)注力不足
4）精力不足
2. 應(yīng)對(duì)內(nèi)部干擾的7個(gè)方法
1）精簡(jiǎn)目標(biāo)
2）定期整理
3）專(zhuān)注力訓(xùn)練（節(jié)奏型專(zhuān)注法、記者型專(zhuān)注法）
4）“停車(chē)場(chǎng)”法
5）借助工具
6）靜心活動(dòng)
7）精力管理
3. 應(yīng)對(duì)外部干擾的3個(gè)方法
方法一：拒絕
方法二：協(xié)商
方法三：中斷
案例：打開(kāi)電腦準(zhǔn)備寫(xiě)報(bào)告，結(jié)果刷了1個(gè)小時(shí)視頻
案例：專(zhuān)注寫(xiě)項(xiàng)目報(bào)告卻被同事臨時(shí)邀請(qǐng)去開(kāi)會(huì)
落地工具：升級(jí)版每日要事清單模板
現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)：總結(jié)你的昨日要事、記錄專(zhuān)注度
成果落地：推進(jìn)一件由于“信心不足”而導(dǎo)致的拖延行為
五、拯救“目標(biāo)遙遠(yuǎn)”型拖延癥的兩大對(duì)策
對(duì)策一：微習(xí)慣——5個(gè)步驟養(yǎng)成微習(xí)慣
對(duì)策二：借外力
案例：學(xué)員A想學(xué)英語(yǔ)3年了還是沒(méi)進(jìn)展
落地工具：每日例行事項(xiàng)打卡表
成果落地：推進(jìn)一件由于“目標(biāo)遙遠(yuǎn)”而導(dǎo)致的拖延行為
視頻：電影《肖申克的救贖》片段
討論：男主人公安迪為什么能堅(jiān)持20年越獄成功？對(duì)我們有何啟示？
回顧總結(jié) 

中英文授課
22年跨國(guó)企業(yè)管理實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)
美國(guó)AACTP國(guó)際認(rèn)證培訓(xùn)師
國(guó)家認(rèn)證生涯規(guī)劃師/生涯測(cè)評(píng)師
曾任：愛(ài)渠西來(lái)艾頌公司|全球研發(fā)中心研發(fā)經(jīng)理、項(xiàng)目經(jīng)理
曾任：朗訊科技公司(世界500強(qiáng))全球研發(fā)中心(青島)丨研發(fā)經(jīng)理
擅長(zhǎng)領(lǐng)域：高績(jī)效團(tuán)隊(duì)打造、高效溝通、目標(biāo)管理、時(shí)間管理、職業(yè)生涯規(guī)劃與發(fā)展、情緒壓力管理……
主導(dǎo)運(yùn)營(yíng)30+個(gè)大型項(xiàng)目：【美國(guó)Verizon Wireless威瑞森無(wú)線公司CDMA核心網(wǎng)5E26.1版本項(xiàng)目】、【印度Indian Reliance（印度信實(shí)電信運(yùn)營(yíng)公司）】、【美國(guó)AT&T美國(guó)電話電報(bào)公司CDMA核心網(wǎng)5E26.1版本項(xiàng)目】、【中國(guó)電信CDMA核心網(wǎng)R40.1-R42.1版本項(xiàng)目】
個(gè)人獨(dú)創(chuàng)版權(quán)課程：《SPEED高效能管理體系》
個(gè)人獨(dú)創(chuàng)五個(gè)“高效能管理”工具模型：【高效能目標(biāo)和計(jì)劃管理模型-“效能劍”】、【“心腦手”職業(yè)綜合素養(yǎng)模型】、【“高效能管理思想體系”模型】

實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)：
顏老師22年來(lái)致力于職場(chǎng)效能提升，善于根據(jù)企業(yè)實(shí)際痛點(diǎn)制定培訓(xùn)方案，助力企業(yè)解決效能低下、管理人員管理能力不足、員工工作能力與意愿弱等問(wèn)題。累計(jì)為企業(yè)輸送了1000多名優(yōu)秀管理者，授課場(chǎng)次超300場(chǎng)，學(xué)員人數(shù)近2萬(wàn)人次。
01-【團(tuán)隊(duì)打造者：團(tuán)隊(duì)從0到1000+人】
——主導(dǎo)朗訊科技公司青島研發(fā)中心的團(tuán)隊(duì)建設(shè)，基于企業(yè)的發(fā)展戰(zhàn)略、方向路線同時(shí)尊重“以人為本”的原則，在全國(guó)范圍內(nèi)廣泛吸納人才，實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)從0到1000+人發(fā)展，碩士和博士人數(shù)占比90%以上，年人才流失率低于8%，把青島研發(fā)中心建設(shè)成為企業(yè)內(nèi)部（全球）競(jìng)爭(zhēng)力、穩(wěn)定性位居第一的團(tuán)隊(duì)。
02-【人才培養(yǎng)師：組織精英人才培養(yǎng)】
——參與朗訊科技公司的【人才發(fā)展和培養(yǎng)體系】的搭建，以提升員工執(zhí)行力、溝通力、職業(yè)化等為目標(biāo)，開(kāi)發(fā)《職業(yè)化塑造與養(yǎng)成》《目標(biāo)管理與計(jì)劃執(zhí)行》《時(shí)間管理》《高效能職場(chǎng)溝通技巧》等系列課程，并在企業(yè)內(nèi)部開(kāi)啟全員賦能，累計(jì)場(chǎng)次100+場(chǎng)；同時(shí)通過(guò)開(kāi)辦圖書(shū)館、組織業(yè)務(wù)經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)等活動(dòng)，把企業(yè)建設(shè)成為學(xué)習(xí)型組織，并榮獲青島市政府 “創(chuàng)建學(xué)習(xí)型組織、爭(zhēng)做知識(shí)型職工”表彰。
——曾主導(dǎo)制定朗訊科技公司和愛(ài)渠西來(lái)艾頌公司的績(jī)效管理、薪資激勵(lì)評(píng)定、發(fā)展+留任等制度，并針對(duì)關(guān)鍵崗位人群開(kāi)展1v1的輔導(dǎo)溝通、反饋激勵(lì)，為公司培養(yǎng)輸送數(shù)十名優(yōu)秀的中層管理者和數(shù)百名優(yōu)秀的儲(chǔ)備人才。

部分授課案例：
曾為青島市委組織部、區(qū)委組織部、退役軍人事務(wù)局、司法局、婦聯(lián)、審計(jì)局等各級(jí)政府部門(mén)講授《目標(biāo)和計(jì)劃管理》、《高效能時(shí)間管理》課程，累計(jì)12期；
曾為華通集團(tuán)講授《高效能時(shí)間管理》、《職業(yè)化塑造與養(yǎng)成》、《職場(chǎng)情緒與壓力管理》課程，累計(jì)6期；
曾為諾基亞中國(guó)公司講授《高效能時(shí)間管理》、《職場(chǎng)情緒與壓力管理》課程，累計(jì)6期；
曾為山西焦煤山煤國(guó)際集團(tuán)講授《新晉管理者的綜合管理技能提升》、《高效能職場(chǎng)溝通技巧》課程，累計(jì)5期；
曾為海爾集團(tuán)及旗下平臺(tái)講授《職業(yè)生涯發(fā)展與規(guī)劃》、《時(shí)間管理》課程，累計(jì)4期；
曾為鐵塔集團(tuán)講授《目標(biāo)管理與計(jì)劃執(zhí)行》、《高效能時(shí)間管理》課程，累計(jì)4期；
曾為金匯宜佳集團(tuán)講授《目標(biāo)和計(jì)劃管理》、《職業(yè)化塑造與養(yǎng)成》累計(jì)4期；

主講課程：
《目標(biāo)管理與計(jì)劃執(zhí)行》
《高效能時(shí)間管理》
《職業(yè)生涯發(fā)展與規(guī)劃》
《高績(jī)效團(tuán)隊(duì)打造》
《職業(yè)化塑造與養(yǎng)成》
《高效能職場(chǎng)溝通技巧》
《職場(chǎng)情緒與壓力管理》 

• 高效能人士的七個(gè)習(xí)慣

   

  課程緣起：《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》是當(dāng)今世界上非常受歡迎的培訓(xùn)課程。在美國(guó)被前100家大公司的82家、世界500強(qiáng)的300多家采用作為高層經(jīng)理和主管的培訓(xùn)課程。實(shí)踐證明7個(gè)習(xí)慣的確對(duì)個(gè)人人生和事業(yè)乃至團(tuán)體績(jī)效有很強(qiáng)的促進(jìn)作用。學(xué)習(xí)了這個(gè)培訓(xùn)課程后，可以把學(xué)到的東西融會(huì)貫通用到自己的生活和事業(yè)發(fā)展中。七個(gè)習(xí)慣這門(mén)課程解決了復(fù)雜的個(gè)人修養(yǎng)、人際關(guān)系、把握..

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• 高效能班組長(zhǎng)風(fēng)暴訓(xùn)練營(yíng)

   

  【課程背景】郡縣治，乃天下安。習(xí)總書(shū)記在接見(jiàn)全國(guó)縣委書(shū)記說(shuō)的一句話,縣是構(gòu)成國(guó)家政府基本執(zhí)政單位,縣治理好了,國(guó)家就好了。換到企業(yè)管理中也是這個(gè)道理，可以說(shuō)是班組治，乃企業(yè)安。而班組治理好壞和班組長(zhǎng)的能力水平有很大關(guān)系。而遺憾的是大多部班組長(zhǎng)都是從基層員工提拔上來(lái)的，是技術(shù)和業(yè)務(wù)的能手，當(dāng)一旦要管理一個(gè)團(tuán)隊(duì)的時(shí)候就顯得力不從心，導(dǎo)致團(tuán)隊(duì)效率低下，各種..

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• 建筑企業(yè)高效能執(zhí)行力

   

  【課程說(shuō)明】對(duì)于建筑企業(yè)來(lái)說(shuō)，沒(méi)有執(zhí)行力，交期、品質(zhì)、成本等就無(wú)法保障 就很難擁有強(qiáng)大的競(jìng)爭(zhēng)力，這是不爭(zhēng)的事實(shí)。然而，很多建筑企業(yè)存在執(zhí)行不力的痛點(diǎn)。那么，怎樣鑄造強(qiáng)大的執(zhí)行力，實(shí)現(xiàn)交期、品質(zhì)、成本的理想之巔呢？另外，不少企業(yè)上過(guò)執(zhí)行力方面的課程，但由于不系統(tǒng)，不能落地，往往停留在思維理念的層面，缺乏實(shí)效。顯然，企業(yè)需要能解決問(wèn)題的、有實(shí)..

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• 高效時(shí)間管理

   

  第1章 正確對(duì)待時(shí)間1. 時(shí)間是什么? 2. 時(shí)間特性與價(jià)值； 3. 為什么需要時(shí)間管理？4. 尋找原因和耗時(shí)分析：時(shí)間都去哪了?5. 時(shí)間管理理論的演變。6. 時(shí)間管理的六大概念7. 時(shí)間管理存在的誤區(qū)8. 管理者的時(shí)間“無(wú)奈”9. 時(shí)間管理理論發(fā)展歷程第2章 效能：提高你的時(shí)間ROI..

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• 高效時(shí)間管理培訓(xùn)

   

  【課程說(shuō)明】 為什么做的是同樣工作，業(yè)績(jī)卻大不相同？ 為什么有的人碌碌無(wú)為，有的人碩果累累？ 為什么有的人總感嘆——時(shí)間根本不夠用？  為什么有的人像消防隊(duì)員，哪里起火往哪里跑； 為什么有的人可以悠然自得，穩(wěn)坐釣魚(yú)船？&hellip..

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• 高效時(shí)間管理

   

  第1章 正確對(duì)待時(shí)間——時(shí)間都去哪兒了1. 時(shí)間是什么? 2. 時(shí)間特性與價(jià)值；3. 為什么需要時(shí)間管理？4. 為什么時(shí)間總不夠用？5. 時(shí)間管理理論的演變。第2章 如何提升你的效能——有一種忙，忘了初心1. 類(lèi)比分析：時(shí)間管理與花錢(qián)；2. 忙人的告白3. 與使命連結(jié)..

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